【零失敗】蘑菇腰果咖哩飯

女醫說蔬
女醫說蔬 @ed_cook

#金廚獎
#全素

急診女醫另闢的《女醫說蔬》單元。有哪個小朋友不愛吃咖哩飯嗎?

每次想不到要煮甚麼的時候,咖哩飯就是最好的選擇。這次女醫準備的不是印度咖哩,而是選用具有甜味的日式素食咖哩塊,加上一點印度咖哩的元素 - 腰果和蘑菇。備料超簡單,丟下去煮一煮,就蹺著腳滑手機等小朋友放學。下次想不到晚餐要煮甚麼時,可以試試!

【零失敗】蘑菇腰果咖哩飯

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急診女醫另闢的《女醫說蔬》單元。有哪個小朋友不愛吃咖哩飯嗎?

每次想不到要煮甚麼的時候,咖哩飯就是最好的選擇。這次女醫準備的不是印度咖哩,而是選用具有甜味的日式素食咖哩塊,加上一點印度咖哩的元素 - 腰果和蘑菇。備料超簡單,丟下去煮一煮,就蹺著腳滑手機等小朋友放學。下次想不到晚餐要煮甚麼時,可以試試!

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預備食材

30分鐘
4人份
  1. 馬鈴薯 1 顆
  2. 紅蘿蔔 1/2 根
  3. 洋菇 數朵
  4. 腰果 1 把
  5. 綠花椰菜 1/2 顆
  6. 素食咖哩塊 2-3 塊
  7. 6 杯

料理步驟

30分鐘
  1. 1

    馬鈴薯、紅蘿蔔蒸熟後切塊。洋菇切片。綠花椰菜燙熟備用。

  2. 2

    鍋中加入6杯水,水滾後加入腰果、咖哩塊攪拌均勻,轉中小火煮到腰果變軟。再加入預先蒸好的馬鈴薯、紅蘿蔔塊、洋菇攪拌2-3分鐘後即可盛上。

  3. 3

    燙熟的綠花椰菜沿周圍擺盤,即是一道媲美餐廳(自吹自擂我很會)的美味蘑菇腰果蔬食咖哩。

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急診女醫茹素十幾年,期間生了一對雙胞胎,現在仍在急診第一線服役,衝鋒陷陣時從未軟腳。鑒於COVID-19 疫情嚴峻,這是女醫另闢的《女醫說蔬》單元,讓大夥兒看看平常女醫都吃甚麼好吃的🤣,推薦哪些營養好吃的蔬食料理、如何烹調,打破對素食營養不良的錯誤觀念。我們何不共同發一個慈悲的心念(例如吃素三天、一個禮拜、一個月… 期間自訂),祝福此次罹病的病患早日康復、不幸離世的人得安息、這次疫情早些平息。「您平安、我平安、大家都平安!💗」
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