#花花老師

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47906870這道家常菜使用雞胸肉製作，比一般豬肉燥少了油膩感，不但低卡、低脂且低醣，因為調味不會很鹹，嚴格減醣配菜直接吃也很OK！（2人份，1人份約185大卡，淨含醣約8g/人份）

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47518765雞肉、毛豆、蔾麥是低醣餐的熱門食材，這次就用清爽的調味來料理吧～一次可以多煮些當常備菜，冷藏保存後放常溫退冰即可食用，也可以稍微微波1~2分復熱，不怕變柴👍（2人份，1人份約200大卡，淨含醣約7g/份）

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47471204假日做好常備菜，平日上班時取出加熱即食，是我這個全職OL快速備餐的小秘訣！😉💕而雞胸肉、罐頭鮪魚🐟這２種低醣常用好食材，只要加些起司絲一起煎，就可以做出有濃郁感的美味肉餅，一次多煎一些放冰箱保存，冷熱吃都OK！👍👍👍（11個，1個約70大卡，淨含醣約1.6g/個）

食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47406932要說夏天的經典涼拌菜～涼拌小黃瓜雞絲當屬其一！👍不過一般涼拌菜大都挺甜..這次食譜分享免用糖的低甜配方，整道料理吃起來清爽又有味道，做多了放冰箱冷藏當常備菜也很OK～（一整份約155大卡，淨含醣約7g/份）

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47375220低醣飲食少不了吃肉配菜，不過不想大動鍋鏟的話，把醃好的腿排與菇菇一同燒煮，做個「醬燒雞腿排佐菇菇」~這樣不但一鍋完成，菇菇也可以吸收雞肉與醬汁的風味，就能同時攝取蛋白質、纖維質與動物性油脂囉~😋♪（2份，1份約430大卡，淨含醣約12g/份）

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47764020這個食譜我覺得很有趣～有別於一般的漢堡，用雞蛋取代麵包來夾肉排，完全不怕爆醣，而且很好吃耶！（4個，1個約180大卡，淨含醣約1.4g/個）#好料日記

中秋節遇到颱風天，沒地方烤肉怎麼辦？直接在家用烤箱烤一隻全雞，是很不錯的選擇。安全又方便！ 利用柚子肉和烤雞肉片，又可以變化出一道輕食沙拉，剛好解油膩。讓大家吃得開心又放心的組合餐點。是不是也很有中秋的氣氛呢？食後感想烤得很成功，連雞胸肉都鮮嫩多汁。輕食沙拉，剛好解油膩。讓大家吃得開心又放心的組合餐點。

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47411987之前去全聯買了特價的五花肉肉，結果只有表面看起來偏瘦，拆開包裝後疊起擋住的部份卻有些肥…😓不過雖然五花肉比較肥，但確實口感會比瘦肉片軟嫩很多～而為了降低五花肉肥膩的感覺，就出動我的柚肉和風醬～做個薑燒豬肉吧！💪（3人份，1人份約250大卡，淨含醣約4g/份）

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47756853密封包裝好的台灣鯛，是我覺得很適合當冷凍常備的食材～這次分享香煎做法的台灣鯛料理，非常簡單，不過我個人覺得很好吃喔！♥（一份約190大卡，淨含醣約5g/份）#好料日記

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47239413微波爐也能做紙包雞胸？注意事項及撇步有哪些，就來看這篇吧！　最近又在低醣社團看到社友抱怨雞胸柴又難吃，這種時候都好想幫雞胸肉喊個冤～要讓雞胸軟嫩又多汁，真真是很簡單呀！除了基礎的鹽水醃漬後煎法，之前也有分享過「微波鹽水雞絲」的作法，不過有些人會說沒有微波料理盒怎麼辦呀？🤔那就試試這次分享的「微波版果香紙包雞胸」吧！調料部份除了醃漬用的鹽，另外加入柚肉果醋與檸檬片增添果香與酸甜，拆開紙包的瞬間，那美妙的香氣真是令人沉醉~💕（2片，1片約160大卡，淨含醣約1.2g/片）

#金廚23時蔬沙拉內食材，依個人喜好不同增減。第 10 週（9/11 - 9/17）指定食材文旦｜雞腿｜明太子｜板條｜紅豆