A 一顆鹹蛋搭配一顆馬鈴薯的鹹度蠻剛好，重口味的人可以加鹽巴調整。B 沙拉醬分數次加進去，比較好控制成喜好口味。C 沒吃完的薯泥沙拉可用保鮮膜包好、冷藏3、4天分次食用完畢。D 拌薯泥可加點鮮奶、增加濕潤與香氣。#小學生早餐

冷冷的凉拌日式沙律，吃出不一样的好滋味！越吃越爱哦！訣竅提示美奶滋可以随意增加，黄瓜片要尽量挤压干掉水份！食後感想吃起来冷冷咸香的马铃薯泥带有浓郁的芝士气味，洋葱的提味，小黄瓜片的脆，越吃越好吃哦！很赞！

休閒的下午裡 必定想要來個輕鬆下午茶 那麼 這個茶點您一定會喜歡 因為簡單又美味 一杯香濃奶茶 一份香酥咖哩酥皮角 整個幸福呀 ~ 詳盡內容請click入我的blog中觀賞 : http://osharekitchen.blogspot.tw/2016/11/blog-post_17.html

馬鈴薯所富含的澱粉是相當健康的營養但大多數的烹調方式都讓馬鈴薯變成肥胖的元凶簡單、正確的料理 也可以作為減肥時期的好幫手喔**熱量：340 kcal/人(不含菜 水果)**食材費：約40元/人(不含菜 水果)- Life & Cooking / Lin's 廚房日記

完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46281120少了一般常用的美乃滋與鮮奶油，單純以鹽水、香料調味，口感上少了些綿滑，多了些鬆軟配上焗烤起司的鹹香，倒也別具一番風味~♪（一整份約360大卡）

#好料日記因為在菜市場收攤前買了一袋的小顆馬鈴薯才20元實在太划算, 想要作成馬鈴薯泥, 恰好還有過年沒有吃完的烏魚子鹹香可口, 正好拿來一起搭配馬鈴薯泥鹹鹹香香很涮嘴哦。

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/46823884可頌是挺受歡迎的麵包種類，夾入混著熱狗丁的薯泥餡，作成尺寸小巧的可頌堡，既美味又有飽足感唷！（6個，1個約200大卡）

完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46541811將喜歡的餡料搭配在一起，厚厚的薯泥加上厚厚的鮪魚煎蛋，整份吃完，很有飽足感~（2人份，1人份約450大卡）

不需要太多工具，使用美食鍋也能完成，可加入自己喜歡的醬料調味，我個人喜歡冷卻後再加調味料吃，也可包進蛋餅、吐司作早餐

馬鈴薯含有膳食纖維、維生素C、鉀，同時也是優質澱粉。這次用了鐵便當盒將料搖勻，蠻好玩的也可以順便瘦手臂🤣🤣#好料日記

#清淡健康吃➡️ 低熱量、高營養，無糖，減重或糖尿病患者調整飲食維持健康很好用。➡️ 馬鈴薯務必先泡水釋出抗性澱粉。➡️ 雞胸肉泡過鹽水口感較嫩。➡️ 泡食材請使用過濾水。

這道雞肉葉片三明治是我的最愛!!!! 百吃不厭三明治不一定要用麵包, 用生菜葉片包夾, 清爽又健康馬鈴薯泥也不一定是萬惡, 自製馬鈴薯泥用低脂低熱量的辣根調味, 好吃又無負擔~~訣竅提示如果買不到辣根醬, 試試哇沙米醬, 兩者味道很像, 但哇沙米醬再嗆辣一點, 所以用量可少一點。雞肉葉片三明治的營養資訊:本食譜是二份, 每份230大卡; 蛋白質7g; 碳水化合物10g; 脂肪8g; 鈉200mg; 纖維1g 食後感想這個雞肉葉片三明治是我吃過最好吃的沙拉三明治, 雞肉加上爽脆多汁的葡萄, 還有芹菜青葱的加味, 不靠太多醬料調味, 只有利用食材本身創造出豐富的味道。香蒜辣根馬鈴薯泥則是在傳統奶油香以外, 加上一點點刺激的辣根香, 所以不用很濃的醬料, 就足夠滿足味蕾,