#全球烹飪B 組：臘肉、鹹豬肉、鮑魚、明蝦、長年菜、蘿蔓、菜心、酸菜、青花菜過完年，家裡冰箱還有剩下青花菜、泡過水黑木耳、番茄、胡蘿蔔片等食材,最簡單的方法是:汆燙後拌橄欖油、鹽、白胡椒粉,五彩繽紛涼拌菜即可上菜。

#縮時料理想不到青花菜跟番茄那麼搭，甜甜的好好吃！感謝老師的分享！（家有寶寶要吃，就沒學老師加米酒了）

#縮時料理沒想到番茄與青花菜這麼和，帶點微酸好吃又下飯！

#縮時料理我喜歡清脆的口感，若喜歡不脆口的花椰菜可以燙2分鐘

#好料日記加入魚板變得像日式炒飯，健康又美味，順便清冰箱😆😆#材料份量都隨喜自定就好

#縮時料理跟著Viola老師學料理，第三週:番茄青花菜。我粗纖維沒全削掉，倒置炒時10分鐘還硬硬的。(經驗青花若入滾水比白花快熟，時間短撈起吃)，但炒怕粗纖微沒熟？？所以炒過頭了倒置番茄太爛。

#縮時料理

#縮時料理

#綠色蔬食連休完便當繼續💪幾天外食要開始清一下腸胃，青菜會變得更多😊 ✍這道真的超級好吃的😋大家一定要試試🥰

【番茄白花菜】微酸滋味，只有簡單調味，一道非常健康開胃無負擔的菜餚，多吃不怕胖影音食譜：https://youtube.com/shorts/OdnfLPEx0nE我的著作⭐️「去隔壁超市買個菜！」⭐️▪️從吃貨變廚神的120道美味料理神支援！在各大實體、網路書店上架囉 https://linktr.ee/puweichef

#全球烹飪 這個煎餅咬上一口有紫洋蔥的鮮甜，製作不費時簡單快速，好吃又方便、營養豐富。

雙色蔬菜配番茄，清脆中吃得到一點酸味超開胃！🥦🍅😋白色的是花椰菜，綠色的是青花菜喔～