#全球烹飪#櫛瓜#食譜賓果平常都是做番茄炒蛋、這禮拜要趕快趁著連假出國前把家裡冰箱有的菜全部拿來利用、所以做出一盤豐富營養滿檔又色彩繽紛的櫛瓜蕃茄炒蛋、好看好吃又有飽足感、也是低糖高蛋白又有蔬菜的料理、很適合帶便當也適合運動後吃。

<吻仔魚炒苦瓜>這道吻仔魚炒苦甘滴甘滴的，和著鮮蔥，吻仔魚蛋，因為吻仔魚和蛋都黏在一起，連湯汁都好可口~~ 小茹美味食堂   https://www.facebook.com/yummy.yummy2468 

冰箱料理來啦！煮稀飯都會用到的吻仔魚拿來炒蛋也不錯吃😋🍳IG : cookpad_29#吻仔魚 #雞蛋 #維生素E #全球烹飪 #葵花油

苦瓜很營養我也特愛用對方法就不是孩子口中的“好苦喔，我不要吃😂” 不愛吃苦瓜的孩子們要試試這道了🌟燙過後的苦瓜苦味也不見❤️喜歡吃苦的就別燙太久,也不要切太薄🍳IG : cookpad_29#苦瓜 #吻仔魚 #家常菜 #炒

第一次購買冷凍生吻仔魚，它是盒裝真空包，所以退冰分裝後就留一大匙來炒蛋啦！我買的生吻仔魚是沒有鹹味的，所以煮晚餐料理的時候一定要加鹽巴調味，而在煮二寶的副食品時就可以不用擔心他的鹽分攝取過量的問題了#好料日記

夏天炎熱吃苦瓜有清熱的效果，炒吻仔魚很合，一點點不會死鹹的淬釀醬油搭配，苦甘好吃

#2025我的廚房挑戰：蔬食年菜：我要多煮些特別的料理分享給大家，說起雞蛋可說是每個家庭常見的料理，如早餐的蛋餅、煎蛋、歐姆蛋等。蛋的料理可以延伸百百種，而且雞蛋便宜又營養，吻仔魚不帶刺，很適合小朋友及老人食用，吻仔魚加上蛋一起炒，真的又香又營養！#其使便宜的食材，也可以變成高檔料理。#因為下廚~所以幸福，料理不難，動手去煮，失敗難免，相信你也可以煮出一道道美食。#💗謝謝收看，喜歡記得給我個「讚👍」跟「分享」。∞

之前有朋友跟我分享舞菇炒蛋很好吃。小時候我很喜歡吃吻仔魚烘蛋。就結合這兩個風味。蒜末、吻仔魚，一點米酒，一點冷壓橄欖油。舞菇一起炒香，加一點鹽巴。打三個雞蛋拌炒，熄火。最後一把香菜末點綴。是鮮美的風味。

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#公益食譜 高鈣的吻仔魚最適合小孩與年長者食用

#好料日記

加了吻仔魚，吃起來就是不一樣，試試吧。