健康又飽足的假日早餐，是努力一週的自己最好的犒賞！

這個乳酪燕麥杯很隨意，喜歡什麼就放什麼，各種水果，果仁，隨你喜歡。如果喜歡，可以做多一點燕麥放入密實盒內，每天加奶或加乳酪就成了方便的早餐。當然做宵夜也不錯!訣竅提示歡迎光臨我的粉絲頁https://www.facebook.com/thesugarlicious原文出處： http://thesugarlicious.blogspot.hk/2014/02/fruit-yogurt-with-handmade-granola.html

燕麥果乾早餐曲奇含大量纖維，做成可愛形狀，是小朋友早餐、下午茶點的最佳之選。詳細影片：https://youtu.be/_TkymQp9XtA

今天早上天氣好棒! 太陽灑進我房間的落地窗, 心情就不由自主地好起來~數周前, 就蒐集到這份食譜, 一直都想做來當早餐吃. 雖作法食材簡單, 但因需要40~50分鐘的烘烤, 所以經常起床弄一弄就出門,沒時間進廚房, 搞一些有的沒的@@今天一大早, 就被幾近刺眼的大太陽叫醒, 離上課還有1個多小時, 就先進廚房切切水果, 攪拌麵糊, 然後丟進烤箱, 就去梳妝準備囉!可以不用在烤箱前, 虎視眈眈期待成品. 到最後10分鐘, 再去關注即可~ 既省時又方便呀!訣竅提示****廚娘小註記1:最後兩樣, 因為是今天一早起來, 上學前烤的, 手邊的葡萄乾及堅果, 已經用完了, 沒時間去買, 就沒放了.因此, 我增加了約半杯燕麥的量, 調高固體食材的比例.****廚娘小註記2:我想說要健康, 就健康到底~ 所以加了一大匙的營養補給粉, 或是叫代餐粉??!!! 就是一天所需的營養, 都均衡調在裡面那種~****廚娘小註記3:可搭配一匙藍莓果醬或花生醬吃! 不過因為近期, 甜食吃太多, 肆無忌憚! 最近要來收斂一點, 就沒有加了~****廚娘小註記4:吃不完的, 可以冷藏, 想吃時, 放入微波爐, 微波約30秒即可!食後感想****廚娘小後記:雖然滿足感, 好像不如有奶油的, 銷魂蘋果奶酥那樣大, 但因為這裡面什麼都有了: 水果, 燕麥, 牛奶, 果乾, 蛋 和堅果, 非常均衡.不但沒有加任何油, 還可以這麼好吃! 所以, 這裡推薦, 正在減肥的奮鬥女子們, 為自己做一份, 無油又美味的均衡早餐吧!

#美式早餐 Overnight oats美國這幾年一直很流行這種做早餐，晚上泡一泡，喇一喇放冰箱，隔天早上即可開吃!偶知道老一輩的人，一定會勸我:親愛的透早吃冰的不好吧😱😱😱#overnightoats#隔夜燕麥

冷冷的早晨搭配暖暖甜甜的燕麥粥～～用香蕉本身的甜取代其他人工糖～

#美式 #早餐 寒冷的周末清晨，美國人自稱的營養早餐。如果您不想做，只想吃，Starbucks就有賣，而且保證香甜又好吃(外面賣的都放很多奶油、糖)。只吃一個，應該OK啦，就外頭散步3小時就可以抵消卡路里了!

第二十八週-低GI美味募集食材：澱粉類：燕麥水果類：蘋果、奇異果#全球烹飪

最近努力在瘦身，每一口吃進去的都要好好算卡路里，甜品自然不用說，就是不能吃！！！這個完全治療了女生瘦身中，嗜甜的心態呀！！早一天做完，放到小瓶子拿去上班上學都很方便喔，而且卡路里還很低，一個才150卡，食完感覺超滿足，大家一起來做吧！Facebook：https://www.facebook.com/Ada.food.lifeIG: @ada.food.life訣竅提示我用的優格跟水果是同一個口味的喔！如果不喜歡優格的話，也可以用椰奶來代替，卡路里也會更低！

早起的鳥兒也要吃得健康#家常料理

早上吃地瓜最好了，用蒸地瓜方式加進燕麥裡，清爽又健康！早餐偶爾來個無蛋無奶的風味吧！^^b↓↓↓↓FBhttps://www.facebook.com/pages/La-cuisine-de-Chris/529439870422997?skip_nax_wizard=true