#美式早餐 Overnight oats美國這幾年一直很流行這種做早餐，晚上泡一泡，喇一喇放冰箱，隔天早上即可開吃!偶知道老一輩的人，一定會勸我:親愛的透早吃冰的不好吧😱😱😱#overnightoats#隔夜燕麥

早上吃地瓜最好了，用蒸地瓜方式加進燕麥裡，清爽又健康！早餐偶爾來個無蛋無奶的風味吧！^^b↓↓↓↓FBhttps://www.facebook.com/pages/La-cuisine-de-Chris/529439870422997?skip_nax_wizard=true

#2025廚神養成第一週（9/1-9/7）：我的元氣早餐是隔夜燕麥水果餐,起床後就能吃的健康早餐,睡前把燕麥泡好放入冰箱冷藏,隔日把泡隔夜燕麥加入喜歡的水果口味,不需要開火和技巧，就能擁有所有燕麥穀物的營養。這次用Premier Protein香草口味高蛋白飲品代替鮮奶&優格,可增加蛋白質可以促進肌肉合成、增加飽足感~

#2025廚神養成最近有看到一篇熱門的黛安娜王妃最愛的健康早餐首選竟然是overnight oats『隔夜燕麥』, 簡而言之就是前一晚準備好的燕麥, 或是稱之為什錦果乾燕麥Bircher Muesli，之前是由一位瑞士營養師所創。除了可以用最簡單的牛奶泡燕麥，也可以將燕麥浸在現榨柳橙汁裡放冰箱過夜，隔天早上再加入優格、蜂蜜和檸檬汁。黛安娜也特別喜歡加入像蘋果丁、藍莓和核桃...等都是她的最愛。我這次就是用現成的食材, 簡簡單單五~十分鐘就準備好早餐, 下次有機會再用果汁及優格來作不同變化版本。

燕麥果乾早餐曲奇含大量纖維，做成可愛形狀，是小朋友早餐、下午茶點的最佳之選。詳細影片：https://youtu.be/_TkymQp9XtA

今天早上天氣好棒! 太陽灑進我房間的落地窗, 心情就不由自主地好起來~數周前, 就蒐集到這份食譜, 一直都想做來當早餐吃. 雖作法食材簡單, 但因需要40~50分鐘的烘烤, 所以經常起床弄一弄就出門,沒時間進廚房, 搞一些有的沒的@@今天一大早, 就被幾近刺眼的大太陽叫醒, 離上課還有1個多小時, 就先進廚房切切水果, 攪拌麵糊, 然後丟進烤箱, 就去梳妝準備囉!可以不用在烤箱前, 虎視眈眈期待成品. 到最後10分鐘, 再去關注即可~ 既省時又方便呀!訣竅提示****廚娘小註記1:最後兩樣, 因為是今天一早起來, 上學前烤的, 手邊的葡萄乾及堅果, 已經用完了, 沒時間去買, 就沒放了.因此, 我增加了約半杯燕麥的量, 調高固體食材的比例.****廚娘小註記2:我想說要健康, 就健康到底~ 所以加了一大匙的營養補給粉, 或是叫代餐粉??!!! 就是一天所需的營養, 都均衡調在裡面那種~****廚娘小註記3:可搭配一匙藍莓果醬或花生醬吃! 不過因為近期, 甜食吃太多, 肆無忌憚! 最近要來收斂一點, 就沒有加了~****廚娘小註記4:吃不完的, 可以冷藏, 想吃時, 放入微波爐, 微波約30秒即可!食後感想****廚娘小後記:雖然滿足感, 好像不如有奶油的, 銷魂蘋果奶酥那樣大, 但因為這裡面什麼都有了: 水果, 燕麥, 牛奶, 果乾, 蛋 和堅果, 非常均衡.不但沒有加任何油, 還可以這麼好吃! 所以, 這裡推薦, 正在減肥的奮鬥女子們, 為自己做一份, 無油又美味的均衡早餐吧!

第二十八週-低GI美味募集食材：澱粉類：燕麥水果類：蘋果、奇異果#全球烹飪

這個乳酪燕麥杯很隨意，喜歡什麼就放什麼，各種水果，果仁，隨你喜歡。如果喜歡，可以做多一點燕麥放入密實盒內，每天加奶或加乳酪就成了方便的早餐。當然做宵夜也不錯!訣竅提示歡迎光臨我的粉絲頁https://www.facebook.com/thesugarlicious原文出處： http://thesugarlicious.blogspot.hk/2014/02/fruit-yogurt-with-handmade-granola.html

最近努力在瘦身，每一口吃進去的都要好好算卡路里，甜品自然不用說，就是不能吃！！！這個完全治療了女生瘦身中，嗜甜的心態呀！！早一天做完，放到小瓶子拿去上班上學都很方便喔，而且卡路里還很低，一個才150卡，食完感覺超滿足，大家一起來做吧！Facebook：https://www.facebook.com/Ada.food.lifeIG: @ada.food.life訣竅提示我用的優格跟水果是同一個口味的喔！如果不喜歡優格的話，也可以用椰奶來代替，卡路里也會更低！

#美式 #早餐 寒冷的周末清晨，美國人自稱的營養早餐。如果您不想做，只想吃，Starbucks就有賣，而且保證香甜又好吃(外面賣的都放很多奶油、糖)。只吃一個，應該OK啦，就外頭散步3小時就可以抵消卡路里了!

#金廚23由於燕麥片含有大量的膳食纖維，對比相同重量的精緻澱粉，更容易產生飽足感，因此非常適合作為控制及維持健康體重的幫手.

早起的鳥兒也要吃得健康#家常料理