馬鈴薯煎蛋(低醣生酮餐)(簡單料理)(快速料理)(家常菜)(素食料理)(微波/電鍋料理)(一鍋到底料理)

Sophie廚坊 @sophie_5891
#愛分享
馬鈴薯屬於健康的澱粉,可替代米飯,如還是希望減少澱粉攝取,可選擇澱粉少的馬鈴薯,在切成小塊後泡水數次到水清澈即可。
馬鈴薯煎蛋(低醣生酮餐)(簡單料理)(快速料理)(家常菜)(素食料理)(微波/電鍋料理)(一鍋到底料理)
#愛分享
馬鈴薯屬於健康的澱粉,可替代米飯,如還是希望減少澱粉攝取,可選擇澱粉少的馬鈴薯,在切成小塊後泡水數次到水清澈即可。
料理步驟
- 1
準備一鍋水,先流水清洗馬鈴薯,削去外皮再切小塊,放入水中用手攪拌水,水變濁時換新水,如水變清即可撈出馬鈴薯塊。
- 2
再將馬鈴薯塊用微波爐或是電鍋蒸熟取出,平底鍋加少許油,中小火煎馬鈴薯塊至上色,灑少許鹽調味。
- 3
雞蛋打入碗中加鹽打勻,馬鈴薯塊也放入蛋中再拌勻,原鍋加入油加熱,蛋液直接倒入油煎,底部和蛋液四周熟至定型後翻面續煎至全熟即可裝盤。
Cooksnap
你做過這道料理嗎?分享你的成品照吧!
相似食譜
-
苦瓜煎蛋(低醣生酮餐)(簡單料理)(一鍋到底料理)(素食料理) 苦瓜煎蛋(低醣生酮餐)(簡單料理)(一鍋到底料理)(素食料理)
#好料日記使用一點小技巧就可以去除苦瓜的苦味,再搭配蛋香別有味道。 Sophie廚坊 -
酒香杏鮑菇(低醣生酮餐)(素食料理)(家常小菜)(簡單料理)(一鍋到底料理) 酒香杏鮑菇(低醣生酮餐)(素食料理)(家常小菜)(簡單料理)(一鍋到底料理)
#好料日記杏鮑菇類似干貝的獨特口感,搭上料酒簡單嗆鍋產生的酒香,頓時提升不少價值。 Sophie廚坊 -
清炒海帶結(素食料理)(家常小菜)(一鍋到底之快速料理)(簡單料理)(低醣生酮餐) 清炒海帶結(素食料理)(家常小菜)(一鍋到底之快速料理)(簡單料理)(低醣生酮餐)
#防疫煮使用海帶結,便能變出便宜美味又營養的小菜一碟 Sophie廚坊 -
油煎黑胡椒馬鈴薯丁(低醣生酮餐)(素食料理)(快速料理)(簡單料理)(微波料理) 油煎黑胡椒馬鈴薯丁(低醣生酮餐)(素食料理)(快速料理)(簡單料理)(微波料理)
#愛分享利用萬能的微波爐減少烹調時間,對需要替家人做晚餐或獨居者,上班族來說是一大福音。 Sophie廚坊 -
甜椒土豆絲(低醣生酮餐)(簡單料理)(家常菜)(快速料理)(素食料理) 甜椒土豆絲(低醣生酮餐)(簡單料理)(家常菜)(快速料理)(素食料理)
#愛分享使用常備食材的馬鈴薯和當季食材的甜椒,再利用微波爐減短烹飪時間,讓短時間內即可做出家常料理。 Sophie廚坊 -
黑胡椒金針菇炒蛋(素食料理)(低醣生酮餐)(家常菜)(快速料理)(便當菜)(一鍋到底料理) 黑胡椒金針菇炒蛋(素食料理)(低醣生酮餐)(家常菜)(快速料理)(便當菜)(一鍋到底料理)
#好料日記疫情當前,既要營養均衡又要兼顧節省CoCo,這時候金針菇跟蛋就是好朋友,而且料理時間短,家中有小朋友的朋友還可監控搗蛋鬼。 Sophie廚坊 -
香菇燒絲瓜(低醣生酮餐)(家常菜)(清冰箱料理)(簡單料理)(一鍋到底料理) 香菇燒絲瓜(低醣生酮餐)(家常菜)(清冰箱料理)(簡單料理)(一鍋到底料理)
#我選擇煮飯家中準備香菇乾貨,萬一缺乏食材時可以隨時派上用場,與冰箱其他食材搭成一道料理。 Sophie廚坊 -
雙棗燉雞湯(低醣生酮餐)(家常好湯)(一鍋到底之簡單料理)(電鍋料理)(術後調理湯品) 雙棗燉雞湯(低醣生酮餐)(家常好湯)(一鍋到底之簡單料理)(電鍋料理)(術後調理湯品)
#童心煮手術後特別需要蛋白質,維他命C,鈣質,鐵質來保養身體,可使用紅棗和馬牙棗烹調簡單湯品方便增進攝取這些營養。 Sophie廚坊 -
西芹中卷(低醣生酮餐)(家常菜)(一鍋到底簡單料理)(便當菜) 西芹中卷(低醣生酮餐)(家常菜)(一鍋到底簡單料理)(便當菜)
#營養煮時令的小卷,中卷等味鮮美,口感軟嫩加上西芹的爽脆,讓夏日酷暑消散不少。 Sophie廚坊 -
-
玉米蔥花蛋(低醣生酮餐)(家常菜)(簡單料理)(10分鐘快速料理)(方便素)(一鍋到底料理) 玉米蔥花蛋(低醣生酮餐)(家常菜)(簡單料理)(10分鐘快速料理)(方便素)(一鍋到底料理)
#煮憶利用罐頭和常備食材就可以做一道料理。 Sophie廚坊
更多推薦食譜
https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/15663399
留言