在外國非常流行的健康隔夜燕麥Overnight Oats，將燕麥片與牛奶和優格拌勻，放入冰箱一整夜，早上起來就有營養豐富又美味的燕麥粥。不用煮，簡單快捷又健康！我的YouTube 頻道：http://bit.ly/2qEhX9m可到我的Facebook 專頁，看更多食譜及杜拜生活分享＞http://www.facebook.com/MrsPsKitchen1

#2025廚神養成第一週（9/1-9/7）：我的元氣早餐是隔夜燕麥水果餐,起床後就能吃的健康早餐,睡前把燕麥泡好放入冰箱冷藏,隔日把泡隔夜燕麥加入喜歡的水果口味,不需要開火和技巧，就能擁有所有燕麥穀物的營養。這次用Premier Protein香草口味高蛋白飲品代替鮮奶&優格,可增加蛋白質可以促進肌肉合成、增加飽足感~

因為收到一大盒燕麥不知道怎麼使用..發現今年美國有流行一股「隔夜燕麥」風潮號稱只要讓燕麥泡牛奶冷藏隔夜加點水果就會變一份輕盈的早餐！#小廚娘

#美式早餐 Overnight oats美國這幾年一直很流行這種做早餐，晚上泡一泡，喇一喇放冰箱，隔天早上即可開吃!偶知道老一輩的人，一定會勸我:親愛的透早吃冰的不好吧😱😱😱#overnightoats#隔夜燕麥

#好料日記隔夜燕麥是歐美流行的料理(是一道懶人料理)，會被命名為「隔夜燕麥」，可能是多半在前一天晚上準備後，隔天睡醒就可直接享用。做法也相當簡單，不需要開火，只要用自己喜愛的基底(牛奶/豆漿/植物奶…)浸泡即可，變化版再加上自己喜愛的堅果類/水果/餅乾/起司…等，或蜂蜜/花生醬/巧克力…等調味即可完成。歡迎您來逛逛喔~ https://www.facebook.com/S.G.Feng1969510907

#全球烹飪8/26 ～9/1 低GI 美味募集～澱粉類：燕麥、黑豆（黑豆漿）水果類：藍莓、紅龍果簡單方便的隔夜燕麥，當早餐、下午茶小點心，甚至是宵夜都可以，營養好吃又輕盈！😋-----------------------------------------------黑豆➡️堪稱「國民超級蛋白質」，每100g黑豆約有37g優質蛋白質，可以透過關鍵營養價值，幫助維持身體健康運作，符合「超級食物」的定義。黑豆不僅好處多多，日常生活中其實也非常方便攝取，例如可以從黑豆腐、黑豆漿等食物中，攝取黑豆豐富多樣的營養。

先把燕麥跟牛奶泡隔夜，讓燕麥吸飽水份，拿來做吐司，柔軟保濕又有營養～用浸泡的好處就是不用擔心水份在煮的過程蒸發，不好計算配方，也不用煮好了還要等燕麥糊冷卻。直接加燕麥到麵糰中，因為燕麥會吸收麵糰中的水分，做出來的吐司反而會比較乾口，所以一定要讓燕麥先泡軟了再加進麵糰裡面唷！因為這次做的吐司想讓孩子單吃都能接受的，所以有增加一些糖度（其實這吐司吃起來一點也不甜），如果很介意糖量攝取的話，可以直接省略砂糖的部分喔。

隔夜燕麥粥是看到Youtuber末羊子的分享才知道的，本來以為早上不習慣冰冰涼涼的食物，但試過一次之後馬上愛上，很清爽又有飽足感，而且又好吃！！！（重點哈哈）基底的配方也是參考她的比例，頂部的水果通常是看自己有什麼就自由搭配，是非常非常方便的早餐喔，歡迎大家都來做做看～

#美式 #早餐 #簡易方便 #懶人料理Kiwi berries overnight oats起床就可以直接吃！方便又營養。燕麥幫助控制血糖、降膽固醇，是心血管疾病與糖尿病患者的口袋名單之一。燕麥含有多種必須營養素，包含蛋白質、纖維、維他命A、B12、B6、C、D、E、礦物質(鈣、鐵、鎂)和植物營養(Phytonutrients)。

夏天減肥一定要吃！！放在冰箱隔天當早餐真的很爽總熱量167.5大卡

#宅家煮飯 老板，我要香蕉綜合莓果隔夜燕麥to go(外帶)。

晚上花10分鐘，隔天早上起來就可以吃了#全球烹飪