涼拌梅子苦瓜|夏日冰箱常備菜(糖尿病友善)

人如其食 @ellen
因為爸爸有糖尿病,苦瓜有降血糖的功用,趁著特價買來做成涼拌菜,週末一次做好一盒一盒放冰箱,要吃的時候拿出來,午餐/晚餐就多了一道菜。
梅子本身已有甜味,就不再加糖,怕苦的人可以加點糖。
感謝乾爹 「祥記梅子」提供訂閱會員 #年歲漬梅 體驗,酸酸甜甜在夏天吃超開胃😋
涼拌梅子苦瓜|夏日冰箱常備菜(糖尿病友善)
因為爸爸有糖尿病,苦瓜有降血糖的功用,趁著特價買來做成涼拌菜,週末一次做好一盒一盒放冰箱,要吃的時候拿出來,午餐/晚餐就多了一道菜。
梅子本身已有甜味,就不再加糖,怕苦的人可以加點糖。
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料理步驟
- 1
梅子剝下梅肉
- 2
苦瓜對半切開,用湯匙挖去籽與內膜
- 3
苦瓜切成薄片(刀功不好可以用削皮刀)就不用川燙可以維持爽脆口感
- 4
加入鹽巴均勻抓醃,放置5分鐘去青(此時會出水)
- 5
將水分擠乾,放入容器中,倒入冰水淹過苦瓜,放入冰箱冷卻20分鐘
- 6
取出後將水倒掉,加入梅肉、梅子醋、醬油、檸檬擠汁,攪拌均勻後即可放入冰箱
Cooksnap
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