涼拌梅子苦瓜|夏日冰箱常備菜(糖尿病友善)

人如其食
人如其食 @ellen
台灣台北市

因為爸爸有糖尿病,苦瓜有降血糖的功用,趁著特價買來做成涼拌菜,週末一次做好一盒一盒放冰箱,要吃的時候拿出來,午餐/晚餐就多了一道菜。

梅子本身已有甜味,就不再加糖,怕苦的人可以加點糖。

感謝乾爹 「祥記梅子」提供訂閱會員 #年歲漬梅 體驗,酸酸甜甜在夏天吃超開胃😋

涼拌梅子苦瓜|夏日冰箱常備菜(糖尿病友善)

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因為爸爸有糖尿病,苦瓜有降血糖的功用,趁著特價買來做成涼拌菜,週末一次做好一盒一盒放冰箱,要吃的時候拿出來,午餐/晚餐就多了一道菜。

梅子本身已有甜味,就不再加糖,怕苦的人可以加點糖。

感謝乾爹 「祥記梅子」提供訂閱會員 #年歲漬梅 體驗,酸酸甜甜在夏天吃超開胃😋

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預備食材

30分鐘
6人份
  1. 白玉苦瓜 2 個
  2. 梅子 5 顆
  3. 1 大匙
  4. 冰水 600 cc
  5. 柴魚醬油 1 大匙
  6. 梅子醋(可省略) 1/2 大匙
  7. 檸檬 1/2 顆

料理步驟

30分鐘
  1. 1

    梅子剝下梅肉

  2. 2

    苦瓜對半切開,用湯匙挖去籽與內膜

  3. 3

    苦瓜切成薄片(刀功不好可以用削皮刀)就不用川燙可以維持爽脆口感

  4. 4

    加入鹽巴均勻抓醃,放置5分鐘去青(此時會出水)

  5. 5

    將水分擠乾,放入容器中,倒入冰水淹過苦瓜,放入冰箱冷卻20分鐘

  6. 6

    取出後將水倒掉,加入梅肉、梅子醋、醬油、檸檬擠汁,攪拌均勻後即可放入冰箱

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討厭蔥薑蒜香菜芹菜韭菜的台灣人我不挑食只是挑的東西外食太常出現自己煮完全就是因為太多不敢吃的🤦🏻食譜少肉多蔬調味清淡,請自行斟酌也用來記錄外婆和媽媽的好手藝看食譜難易度就知道哪個是我做的😆
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