香煎鮭魚佐白酒蒜香芥末子醬

戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China
戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China @cook_ceoleo
極樂世界

#AJFOOD

感謝您提供美味優質食材。🙏🙏🙏

吃鮭魚十大好處:
1.含有豐富omega-3不飽和脂肪酸,減少發炎反應、有益心臟及大腦功能。
2.幫助減少小腹脂肪、促進減肥。
3.蛋白質含量高,適合健身、有增肌減脂需求的人。
4.很有飽足感,可以抑制食慾
5.飽和脂肪比紅肉少。
6.有助於維持關節的健康。
7.還含有維生素B12,可以幫助抵抗疲勞。
8.運動後有助於恢復和修復肌肉組織。
9.烹調方式簡單,容易煮熟。
10.100g鮭魚熱量熱量約139卡,含較多蛋白質,但熱量在肉類中屬於較低的,鉀含量較高,減肥時可適量食用。

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吃鮭魚十大好處:
1.含有豐富omega-3不飽和脂肪酸,減少發炎反應、有益心臟及大腦功能。
2.幫助減少小腹脂肪、促進減肥。
3.蛋白質含量高,適合健身、有增肌減脂需求的人。
4.很有飽足感,可以抑制食慾
5.飽和脂肪比紅肉少。
6.有助於維持關節的健康。
7.還含有維生素B12,可以幫助抵抗疲勞。
8.運動後有助於恢復和修復肌肉組織。
9.烹調方式簡單,容易煮熟。
10.100g鮭魚熱量熱量約139卡,含較多蛋白質,但熱量在肉類中屬於較低的,鉀含量較高,減肥時可適量食用。

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預備食材

10 分鐘
1人份
  1. 鮭魚:1塊
  2. 甜椒:6條
  3. 豌豆:6片
  4. 牛蕃茄:3片
  5. 蒜瓣:3瓣
  6. 調味料:
  7. 玫瑰鹽:1t(或海鹽)
  8. 黑胡椒粉:1t
  9. 迷迭香料:1t
  10. 清酒:100cc
  11. 原味鮮味炒手:1/2t
  12. 淋醬
  13. 白酒蒜香芥末子醬:3T

料理步驟

10 分鐘
  1. 1

    備料:(示意圖)
    1.鮭魚:洗淨/拭乾。
    2.雙面灑上玫瑰鹽.黑胡椒粉/輕拍使其附著/靜置10分鐘。

  2. 2

    1.黄甜椒:切條狀。
    2.蒜瓣:去膜/切片。
    3.白酒蒜香芥末子醬。

  3. 3

    1.荷蘭豆:摘下頭尾並去絲/汆燙/撈起瀝乾。
    2.撈起荷蘭豆/關火/放入白酒蒜香芥末子醬包浸泡。

  4. 4

    1.熱鍋/熱油/轉小火/放入蒜片。
    2.放入玫瑰鹽1/2t.黑胡椒粉1/2t.迷迭香料1/2t/煎至金黃色。
    3.起鍋。

  5. 5

    1.原鍋/轉中小火/鮭魚皮面朝下放入/各煎2~3分鐘(視厚度而定)。
    2.煎至恰恰翻面。
    3.清酒100cc淋在魚身上。

  6. 6

    1.起鍋/盛盤。
    2.原鍋/放入蔬菜拌炒/放入原味鮮味炒手1/2t/拌勻。
    3.擺盤。

  7. 7

    淋上白酒蒜香芥末子醬/完成。

  8. 8

    所謂1大匙1小匙是多少?
    食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
    1大匙= 1T = 15ml(cc)
    1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
    1/2茶匙=2.5ml(cc)
    1/4茶匙=1.25ml(cc)
    一杯約=240cc
    (以上均為平匙)

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民以食為天,食以安為先。買食材用智慧,做料理是賢慧,下廚時光,讓妳賢慧又有智慧。經由掌廚,體驗美食的幸福感,烹調出一道道的美味佳餚。食材新鮮、調味簡單適當,就是一道可口美食;深度美食料理,則講究工法和料理程序,願與您分享每一份美食料理。心細,成就完美,用美味留住時間,用一顆孤獨的心, 鎖住你的匠心,才能做出一道道美食料理。「有味使其出,無味使其入。」是我們做菜呈現精華的態樣。烹調方法有:拌、醃、滷、炒、熘、燒、燜、蒸、烤、煎、炸、燉、煮、煲、燴、煨...。烹調料理,湯、菜的多采多樣,是一種種展現菜餚方式,它體現的是一個和諧之美,它們各有各的味道,但是又集於一身在這個味道裡。感覺到的,是舌尖的一種碰撞,是一種美味的融合、是一種復刻、是永續的傳承。要慢慢的去做,不然永遠都是一個工作型的廚師,要懂得進步,慢慢的去讀懂食材的原料學,慢慢去讀懂烹飪學,慢慢去瞭解烹調的美學。色、香、味、形,這是對每道菜的講究,要慢慢的吸收烹調料理美食文化,可以看書、聆聽,也可以走萬里路,這都是學習的過程和歷練。不怕你學習,就怕你沒有學習的動力。(戒空料理、圖片、內容...均歡迎自由分享下載及複製使用。)
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