希臘甘藍菜燉飯 (Lahanorizo) - 一鍋到底簡單料理

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歐洲

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希臘的飲食文化通常都會運用到大量的蔬菜, 但是並不因此而單調. 相反的反而是風味十足. 而且做法也不複雜. 比如這道燉飯. 利用蔬菜及高湯和米飯一起燉煮, 味道濃郁甘甜, 再淋上些檸檬汁, 並隨個人喜好添家山羊乳酪, 葡萄乾, 或松子等配料, 層次豐富. 無論是熱食還是放涼享用皆美味. 而且放隔夜後風味更佳.

我這次是使用糙米, 口感較為濕軟. 不過通常這道菜是用白米製作, 口感會更為濃稠.

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預備食材

4-6人份
  1. 糙米 2 杯
  2. 皺葉甘藍 約700克
  3. 洋蔥 約230克
  4. 胡蘿蔔 2 條
  5. 橄欖油 1/2 杯
  6. 濃縮番茄泥 1-1.5 湯匙
  7. 卡宴辣椒粉 1茶匙(可依個人口味加減)
  8. 適量
  9. 胡椒 適量
  10. 檸檬汁 適量
  11. 山羊乳酪(可有可無) 適量
  12. 葡萄乾(可有可無)適量

料理步驟

  1. 1

    糙米洗淨後泡水至少40分鐘. 洋蔥及蘿蔔切丁, 甘藍菜切成約1.5公分寬條備用.

  2. 2

    大鍋中倒入橄欖油熱鍋, 先倒入洋蔥及胡蘿蔔炒軟, 約5-7分鐘.

  3. 3

    倒入甘藍菜, 將甘藍菜完全沾到油並拌炒至稍微變軟, 約2-3分鐘. 倒入2杯熱水, 蓋上蓋子並轉中小火悶煮至甘藍菜變軟, 約15-20分鐘.

  4. 4

    用約5-6湯匙熱水將番茄糊化開後倒入鍋中, 並倒入鹽, 胡椒, 及卡宴辣椒粉拌炒均勻, 最後加入瀝乾水份的糙米並翻炒至米完全沾上油.

  5. 5

    轉大火, 倒入5-6杯熱水煮滾後, 蓋上蓋子, 再次蓋上蓋子悶煮約20分鐘, 或煮至米將近全熟, 關火繼續悶15-20分鐘, 或悶至水份收乾即可.

  6. 6

    盛盤, 淋上檸檬汁, 並依個人喜好加些山羊乳酪, 葡萄乾, 也可以加些烤香的松子及荷蘭芹末. 請享用.

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