香料烤雞腿(氣炸鍋料理)

珍妮花
珍妮花 @yuanshinru

#金廚23 (第十週 9/11-17 雞腿)

#氣炸鍋料理

用白胡椒粒,香菜根和大蒜調製的烤雞腿很香,再配上些冰箱裡的蔬菜一起烤,美味又有飽足感,這是我家的瘦身餐,高蛋白少澱粉料理。
(泰式烤雞簡單版本)

香料烤雞腿(氣炸鍋料理)

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#金廚23 (第十週 9/11-17 雞腿)

#氣炸鍋料理

用白胡椒粒,香菜根和大蒜調製的烤雞腿很香,再配上些冰箱裡的蔬菜一起烤,美味又有飽足感,這是我家的瘦身餐,高蛋白少澱粉料理。
(泰式烤雞簡單版本)

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預備食材

50分鐘
2人份
  1. 2 隻
  2. 雞胸 1 塊
  3. 玉米筍 1 盒
  4. 番茄 1 個
  5. 馬鈴薯 半顆
  6. 醬油 適量
  7. 適量
  8. 香菜 3 支
  9. 胡椒粒 10 粒
  10. 大蒜 5 瓣
  11. 義式香料 適量

料理步驟

50分鐘
  1. 1

    先將香菜根切段,大蒜洗淨,和白胡椒粒一起搗爛,放在雞腿雞胸上,(棒棒腿可先畫一刀,容易醃入味),加入醬油和糖拌勻,放入冰箱醃製至少1-2小時(我習慣前一天先醃好,這樣會更入味;沒有白胡椒粒可用白胡椒粉替代。)

    要烤之前,準備一起烤的蔬菜,今天冰箱剛好還有玉米筍,番茄,和半顆馬鈴薯,洗淨後,馬鈴薯切小塊,番茄對半切,切塊後都和雞肉一起放在烤盤上烤。

    氣炸10分鐘後要翻面,雞肉會出汁,適時的翻動玉米筍和馬鈴薯塊浸泡到肉汁中,繼續烤。

  2. 2

    烤20分鐘後,確認雞胸熟了可先拿出氣炸鍋,雞腿繼續烤到熟(約要40分鐘)。

    起鍋前烤好的番茄表面灑上一點義式香料,趁熱盛盤食用。

    心得:
    1.配的蔬菜可換成花椰菜,節瓜,烤地瓜等等。
    2. 義式香料用的是在全聯買的小磨坊綜合義大利香草(如所附照片)。

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