Couscous 茄子沙拉

stiva
stiva @cook_6828530

Couscous 我們也稱“北非小米”,但並不是小米,口感吃起來非常的棒。本身沒味道和飯的感覺差不多。但如果你在減肥,可以考慮吃couscous,雖然couscous也是屬於純澱粉,但是還有的點分量比飯還少,蛋白質也比飯高。

煮方式也非常簡單,只需要10分鐘就行了。

 

這道菜可以當便當帶去辦公室,午餐時間放進微波爐叮一叮就非常美味了。雖然全都是蔬菜和澱粉,如果想吃肉,hotdog,bacon,雞肉等,想加就加吧。一樣美味!

食後感想

這道菜是屬於味道較清淡的食物。非常適合在天氣熱的時候吃,味道酸甜還有一點點的香料味。如果你想搭配肉類,會非常推薦魚類。只要把魚簡單煎一煎,一點點的黑胡椒,鹽,和檸檬汁就行了。

 

 

Couscous 茄子沙拉

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Couscous 我們也稱“北非小米”,但並不是小米,口感吃起來非常的棒。本身沒味道和飯的感覺差不多。但如果你在減肥,可以考慮吃couscous,雖然couscous也是屬於純澱粉,但是還有的點分量比飯還少,蛋白質也比飯高。

煮方式也非常簡單,只需要10分鐘就行了。

 

這道菜可以當便當帶去辦公室,午餐時間放進微波爐叮一叮就非常美味了。雖然全都是蔬菜和澱粉,如果想吃肉,hotdog,bacon,雞肉等,想加就加吧。一樣美味!

食後感想

這道菜是屬於味道較清淡的食物。非常適合在天氣熱的時候吃,味道酸甜還有一點點的香料味。如果你想搭配肉類,會非常推薦魚類。只要把魚簡單煎一煎,一點點的黑胡椒,鹽,和檸檬汁就行了。

 

 

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預備食材

30 分鐘
  1. couscous (兩人份)
  2. couscous 1杯
  3. 熱水 1杯又1/4
  4. 茄子沙拉
  5. 茄子 1條 (切大顆粒)
  6. 罐頭蕃茄 半罐
  7. 洋蔥 1粒 (切粒)
  8. 調味:鹽,黑胡椒,basil,Herbes de provence 全部一小撮,或調到適合自己的口味

料理步驟

30 分鐘
  1. 1

    2人份的coucous只要1杯米杯。把couscous倒在碗裡,然後倒入1杯再多一點的熱水(大概到杯的2),然後用蓋,或碟等把couscous蓋好。

  2. 2

    大概10-15分鐘後,把蓋拿開,你可以看見couscous很結實平平的躺在碗裡。 你摸一摸,如果你覺得中間還有點水份,就表示還沒好。或你加太多水了。

  3. 3

    用叉或筷子把couscous弄散,這樣couscous才會好吃。

  4. 4

    當看見茄子在滾了,把蓋打開,放入調味料,拌一拌,再試味道,覺得不夠咸可以放點鹽。當然,想吃辣的,可以放點辣椒(乾辣椒碎片是不錯選擇)。 之後轉中火(我的大概3),把蓋蓋上,讓它自己燜一悶。 如果在這階段你覺得太乾了,你可以加點熱水。我大概是只要看到汁在食物的一半就可以了。   這步驟,茄子在燜的時候,可以準備couscous了。

  5. 5

    先熱鍋,下一點的油。先放洋蔥。當洋蔥炒到有點香味,或變軟點可以放茄子了。多一分鐘看見茄子有點變色可以把半罐蕃茄倒下去一起煮,如果你覺得太乾了可以把另一半蕃茄倒下去,或倒點熱水,把蓋蓋上燜一悶。 這過程全程大火。我家是1-5,我都直接開到5.

  6. 6

    先準備茄子沙拉的材料。鹽,黑胡椒粉,Basil,Herbes de provence(如果你沒這可以不放,可以放其他香料如oregano,parsley 等)。 茄子切大概1cm寬的骰子粒狀。洋蔥就切s

  7. 7

    這時候可以把茄子的火關了。攪均勻後放到碟子,然後也把couscous放在碟上。

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離開馬來西亞到來到愛爾蘭生活。想吃的,買不到,只好自己動作做。從不會煮飯不敢碰肉到現在,想吃就自己做。人真的是沒有“不可能的”。喜歡健康食物,不油膩,好奇各國食譜,吃就是全世界。常常不小心就中西合璧,美味最重要!自己煮時會想盡辦法簡單化又不失美味。想吃,就做吧!
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