起床後到出門前就像是百米衝刺，一刻都鬆懈不得嗎？今天就來分享一道快速10分鐘上菜的早餐，利用昨日晚上吃剩的烤鯖魚，變化一下，不只省時省錢還帶給家人健康的鯖魚全麥蛋餅捲。 煎顆蛋，鋪上蛋餅皮，灑上鯖魚碎肉和滿滿的蔬果，扭一扭捲一捲，就可以帶著走。輕鬆無負擔又有飽足感，很適合做為一天的活力開始喲～訣竅提示❤ 鯖食料理叮嚀：好吃的鯖魚全麥蛋餅捲，請參考網誌圖文版：http://www.wretch.cc/blog/hhyychang/12897526❤ 青花魚食卓還有很多隱藏版鯖魚料理，歡迎來作客喲～｛臉書｝https://www.facebook.com/freshmackerel｛blog｝http://www.wretch.cc/blog/hhyychang

大人小孩都喜歡的可樂餅, 莎莎版本沒有油膩膩的濃稠白醬, 也只有用少許的油煎, 少油少健康!! 裡面更是加了好多的鮭魚, DHA營養多多喔!訣竅提示** 步驟4)的靜置一定要確實做喔! 可以避免煎好之後的可樂餅有皮肉分離的現象

可樂餅可以說是千變萬化 每一種都很好吃 這次用了鮭魚這個食材 好像很少人會用鮭魚 但其實用鮭魚也是不錯吃的呢 ! 一般鮭魚的料理方法 不外是煎或蒸 所以 我想在這二個料理方式之外 再找不一樣的鮭魚吃法 這樣就餐桌上就不會再單調無味呢 ~ 詳盡內容請click入我的blog中觀賞 : http://osharekitchen.blogspot.tw/2016/03/blog-post_1.html

冰箱只剩下昨晚的鯖魚，想說來試試看看煮成蛋餅，沒想到很好吃耶😋

鮪魚罐頭很方便食用，是低碳飲食者必備的食材。這款鮪魚可樂餅很容易做，裡面濕潤多汁，好吃又能有飽足感喔!

鯖魚油脂最肥美，魚油裡的omega-3不飽和脂肪酸可減緩癌細胞生長、防血栓、降血壓、血脂和膽固醇，但因為人體無法自行合成需透過食物攝取。鯖魚的另一優點則是富含大量的維生素與礦物質，維生素D、B2、鋅、鐵質、牛磺酸、DHA、EPA等等，其中DHA跟EPA含量更僅次於鮪魚#金廚獎

天氣冷的時候，就是煮咖哩的最好時機！煮上一鍋咖哩，炸好鯖魚條，兩者就可以搭配出好多種吃法！筷子慢慢的把半熟的水波蛋刺破，稠稠的蛋黃流出來混著沾滿咖哩湯汁的烏龍麵，在咬上一口炸得香酥的鯖魚柳條，真是再幸福不過了！訣竅提示❤ 鯖食料理叮嚀：鯖魚咖哩烏龍麵的詳細做法，請參考網誌圖文版：http://www.wretch.cc/blog/hhyychang/12892126❤ 青花魚食卓還有很多隱藏版鯖魚料理，歡迎來作客喲～｛臉書｝https://www.facebook.com/freshmackerel｛blog｝http://www.wretch.cc/blog/hhyychang

新鮮的麵包裡夾入香酥又帶著滿滿肉汁的鯖魚排，佐上新鮮的番茄片美生菜，最後淋上自慢的塔塔醬料。剛做好的潛艇堡，令人食指大動！訣竅提示❤ 鯖食料理叮嚀：如何簡單去魚刺取魚片，請參考網誌圖文版：http://www.wretch.cc/blog/hhyychang/12894316❤ 青花魚食卓還有很多隱藏版鯖魚料理，歡迎來作客喲～｛臉書｝https://www.facebook.com/freshmackerel｛blog｝http://www.wretch.cc/blog/hhyychang

真的好想贏韓國～～～！之泡菜鯖魚天婦羅。昨天全民瘋棒球，看球賽當然要應應景，做個什麼跟泡菜有關係料理，這道鯖魚泡菜天婦羅，做法簡單，又很唰嘴，邊吃邊喝啤酒看球賽，最爽快!!!訣竅提示❤ 鯖食料理叮嚀： 如何簡單去魚刺取魚片，請參考網誌圖文版：http://www.wretch.cc/blog/hhyychang/12894316❤ 青花魚食卓還有很多隱藏版鯖魚料理，歡迎來作客喲～｛臉書｝https://www.facebook.com/freshmackerel｛blog｝http://www.wretch.cc/blog/hhyychang

一條鯖魚做出來的抹醬，可還真不少呀！笑。除了抹在切片的法國麵包上，還可以做成三明治／貝果／餅乾／。。。。等等。今天就利用這鯖魚抹醬來做個１０分快速帶著走的陽光元氣早餐 ^_____^訣竅提示❤ 鯖食料理叮嚀： 鯖魚抹醬的做法十分簡單快速，請參考網誌圖文版 http://www.wretch.cc/blog/hhyychang/12897249❤ 青花魚食卓還有很多隱藏版鯖魚料理，歡迎來作客喲～｛臉書｝https://www.facebook.com/freshmackerel｛blog｝http://www.wretch.cc/blog/hhyychang

是一種我對日本的印象。 以前中午吃飯時，日本同學的便當打開常有這道料理，照燒鯖魚。 新鮮的食材x 單純的調味，可以吃到青花魚尚青的鮮度。 光澤感的醬汁淋在上面，真的是讓人忍不住吃了好多飯。 餓了嗎？一起動手做吧！訣竅提示❤ 鯖食料理叮嚀：　照燒鯖魚簡單快速又好吃，大家務必要試試歐～❤ 青花魚食卓還有很多隱藏版鯖魚料理，歡迎來作客喲～｛臉書｝https://www.facebook.com/freshmackerel｛blog｝http://www.wretch.cc/blog/hhyychang

想要養顏美容又不想要吃苦的我們把葡萄柚跟鯖魚做個巧妙的搭配，只留葡萄柚的香氣和營養成份卻不留苦味，鯖魚更是因為葡萄柚的襯托，那魚肉的鮮甜.........找不到文字足夠去形容了!!!! 快找個時間試試看這道柚香鯖魚，養顏美容又健康喔!!柚香鯖魚詳細的網誌圖文版：http://www.wretch.cc/blog/hhyychang/12906142訣竅提示【新鮮的葡萄柚汁 x 香煎鯖魚】水果的清香搭上鯖魚的鮮美，真的是絕秒好滋味！常吃的香煎鯖魚淋上不一樣的醬汁，就會有不同的風味，很推薦給大家試試！❤ 青花魚食卓還有很多隱藏版鯖魚料理喲，歡迎來作客喲～｛臉書｝https://www.facebook.com/freshmackerel｛blog｝http://www.wretch.cc/blog/hhyychang