乾燒醬佐鮮蝦酪梨 ★ 趴踢蝦 4

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貪吃橘
貪吃橘 @cook_6827487

試試!將「乾燒蝦」改版成冷盤菜,加上creamy的酪梨,宴客、野餐都是很好的搭配。

 

中餐自家宴客的煩惱之一,熱炒菜無法同時完成太多樣。此時若把蝦改編入冷盤類,不但能提前完成,剝好殼的蝦,絕對更受賓客歡迎。

訣竅提示

★ 依據鍋子的水量,1台斤的蝦分2~3次燙熟。沸水越多,蝦熟的速度越快。

 

★ 不建議使用蝦仁,一來擔心添加物,再則連殼煮蝦肉鮮甜度較高。

 

★ 燙熟的蝦子裝保鮮盒冷凍,解凍後可即食;拌沙拉或佐沾醬皆宜。

 

★ 酪梨的營養價值 http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000019987&p=1

 

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預備食材

30 分鐘
  1. 預備食材
  2. 草蝦 300g
  3. 酪梨 1粒
  4. 米酒 1大匙
  5. 金桔 10 粒
  6. 1大匙
  7. 調味料
  8. 薑蒜 各1大匙
  9. 番茄醬 3大匙
  10. 豆瓣醬 1 大匙
  11. 2小匙
  12. 2小匙
  13. 少許

料理步驟

30 分鐘
  1. 1

    鍋裡放入對切金桔、鹽、米酒、水煮沸,蝦入鍋燙熟  Tips ★ 燙蝦時加柑橘類(檸檬、金桔)去腥,或用蔥薑皆可,取決於冰箱現有食材。

  2. 2

    燙熟泡冰水放涼,剝殼備用

  3. 3

    酪梨對切去皮,擠少許金桔 (或檸檬)   Tips ★ 防氧化變黑。

  4. 4

    切小塊裝盤

  5. 5

    排上蝦仁

  6. 6

    油2大匙炒香蔥薑蒜,放入其餘調味料、少許水炒出香氣

  7. 7

    淋醬上菜,食用前拌勻。 Tips ★濃稠醬汁可事先淋上,未拌勻食材前不會化水稀釋。

  8. 8

    Tips ★ 熟透的酪梨,去皮會像剝香蕉皮般簡單(步驟3),不夠熟時改刀切1/4,用湯匙刮取。.

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【 吃不胖的中國菜 】相較於各國料理,大家對於中國菜的普遍體認是重油重鹹。的確,很多95分以上的菜色需要靠比較厚重的料理手法來呈現。但如果把分數需求降到80分,各種忠實呈現食材原味的清蒸、燉煮,或靠切工完成的小炒、涼拌,就能滿足現代人的健康餐食。外食宜縱情放肆,自家開伙還是以健康為第一優先。
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