上班族最困擾的便當配菜，不光只是吃得開心，因為同事好奇的眼光，色相更加重要！而黃澄可愛的蛋捲，看著好吃也很飽口，尤其咬出裡頭明太子的鹹香，美味加分，上班族的便當新配菜，一定要試試。想知道更多食譜，請恰： http://goo.gl/eDl7nl

這套料理真的很適合野餐，在家中辦理餐會也很棒喔~雖然準備的食材很多，但看到家人的笑容，真的很值得一試喔！

蛋白質飲食食譜記錄 #3正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量紅蘿蔔玉子燒 兩顆蛋 12g蛋白質章魚香腸 兩根 10g蛋白質氣炸雞胸肉 約36g/8g蛋白質今天主要就是周末清冰箱，平常冰箱會買一些可以稍微放久一點的肉品，例如香腸或是培根。剩一些餘料加點肉就很方便出菜整理冰箱，如果有真空機也可以冷凍保存也很方便~

豚肉卷基本上沒有甚麼困難技巧，花點心思就能輕鬆完成，蘆筍的營養價值含量高、高膳食纖維，富含抗氧化劑能對抗癌症，對身體益處多多，大家有興趣可以試試看喔 ♪有興趣可查看影片>>https://youtu.be/yl-6QVEYuTA【Youtube】：https://youtu.be/UZHNPcw0GJE【Instagram】：mandee.cook.at26

帶有微甜香味的照燒雞腿扒、牛油蒜香西蘭花、簡單玉子燒、小八爪魚香腸，十分配飯， 希望大家會喜歡 !有興趣可查看影片>>【Youtube】：https://youtu.be/UZHNPcw0GJE【Instagram】：mandee.cook.at26【Facebook】：文迪二十六歲餐桌

煎蛋皮加入海苔片及起司片 一層一層的重疊捲起成蛋捲就可完成經典美味的日式玉子燒海苔的香氣與香濃的起司及綿密的蛋捲是道簡易又受歡迎的日式美食   訣竅提示蛋液需分四次做成蛋皮蛋液的用量可依鍋具大小調整用量烹調時全程使用小火即可食後感想日式玉子燒營養又美味可當早餐也是美味的點心

明太子同蛋液混合煎成蛋皮, 捲入小孩最愛的起司與海苔, 風味佳,好吃又營養。食後感想當我們小的時候, 母親為了讓偏食的我們攝取更多的膳食纖維, 故將蔬菜切得細碎混入蛋液裡煎得酥香。昨天為了她的兩個寶貝孫子, 將營養滿分的起司與海苔捲入玉子燒裡, 增添風味。雖然時間與空間都改變了, 但母親對家人的愛, 總是這樣悉心呵護, 為我們的健康把關。  

最近發現玉子燒的蛋香跟起司的奶香還蠻搭的，做法也不難，就分享給大家囉~訣竅提示因為起司會牽絲，所以這個炒飯和一般的炒飯不同，口感會很綿密，有點像燉飯的感覺~

海苔加上蛋就是絕配，我用明太子做內餡，做成了玉子燒，一口咬下有明太子彈牙的口感與微辣的滋味，加上海苔香與蛋香，大人小孩都會喜愛。小天地來玩玩：https://www.facebook.com/miwacook食後感想小時候，不愛吃飯，媽媽總是會變出許多讓我們乖乖吃飯的法寶，玉子燒就是其中一樣法寶，尤其又捲上海苔，那我們更是愛到不行，自己當了媽媽，總是也會遇到孩子不愛吃飯的瓶頸，這時就能深深體會當時媽媽為了讓我們吃飯，絞盡腦汁想菜色的辛苦，這次母親節回家聚餐，我特地做了這道明太子海苔玉子燒給媽媽吃，謝謝媽媽從小煮三餐照顧我們的辛勞，雖然不是甚麼豐盛的菜色，但是卻是傳承媽媽味道與手藝的愛心。

海苔玉子燒水好像加太多了，不僅爆汁，竟然還讓我吃出來海帶蛋花湯的味道😂#金廚獎 #冷便當料理

玉子燒是很受大人小孩喜歡的佳餚，做便當菜也很受歡迎，備料簡單，夾層餡料也可以隨自己喜愛，如罐頭鮪魚，起司，豬肉片，肉鬆等，可說是有無限變化的小宇宙喔～製作影片詳下面聯結👇https://www.facebook.com/Mrschenslifeinhappiness/videos/1905238776218469/

超愛吃玉子燒的，想想用吐司麵包把整個玉子燒夾起來吃，一定是非常「爽快」的事，所以就誕生出這款美味滿點的三明治了~~玉子燒裡放了我愛吃的肉鬆，把玉子燒煎好之後，放入青脆的生菜，再用麵包夾起來。哇，簡直是人間美味~~照片是我忍不住咬一口，然後再拍照（笑）訣竅提示世界上的食材沒有一樣是十全十美，就像人一樣。學習食材，善用食材，適量食用。 蜜塔木拉咖啡 https://www.facebook.com/mitamuracafe 日語教室 https://www.facebook.com/mitamuraschool 食材研究會 https://www.facebook.com/groups/307824182738678/天然酵母烘焙研究會https://www.facebook.com/groups/mitamuracafe