蘋果的酸甜，配上鬆軟的馬鈴薯，加上紅蘿蔔和青豆穿插不同口感與風味，一道適合夏天的清爽沙拉，當配餐、當主角都合適

天氣越來越熱，趁空檔做一些沙拉放冰箱冷藏，夾麵包、饅頭或配飯吃，都很方便。

碳水：56蛋白質：12脂肪：11夏天到了，就說要吃沙拉阿~~這款沙拉不管是單吃或者加入三明治或漢堡都很美味喔*三大營養素是依據MyFitnessPal內的數據測量

鳳梨的香氣帶動了味蕾的享受 夏季食欲不佳 酸甜的滋味非常清爽 暖沙拉很適合女性生理期品味哦!!訣竅提示可增減自己喜愛的蔬果

溫沙拉平常都用橄欖油，試看看台灣的苦茶油，別有風味。#心鮮油

天氣炎熱吃冰冰的馬鈴薯沙拉最好了但怕吃多會膩加入了番茄醬小秘方提味和用無蛋沙拉減低熱量訣竅提示不加入水煮蛋及使用無蛋沙拉醬 熱量更低素食者也可使用~因小黃瓜已先加海鹽稍微醃製，之後不需要加入鹽調味!

蘆筍除了可以熱炒外，作沙拉也很適合。川燙後的馬鈴薯、蘆筍和水果玉米，加了些杏仁片最後淋上和風醬，簡單完成。#全球烹飪

最近教學生們練習橄欖形刀法🔪也是西餐丙級考試必學的項目之一使用紅蘿蔔及馬鈴薯練習🥕🥔練習時削下來的邊角料通常會丟棄其實簡單蒸熟拌一拌再搭配一點生菜 🥬🍅即可變化出清爽開胃的沙拉料理非常適合接下來炎熱的夏季你是否偶爾也有剩下一些馬鈴薯和紅蘿蔔？加個蛋一起蒸熟，來做個簡易的沙拉吧😋

Malay Style Mango Salad (Kerabu Mangga)充滿熱帶氣氛前菜/小吃！沒胃口吃這味最開胃！炎炎夏日不必揮汗做菜，芒果沙拉輕鬆上菜！簡易的作法，自在隨性做出與南洋美味！盡情享用冰涼可口的盛夏輕食！沙拉裡有清脆的青芒果，獨特的南洋風味，是放上天然的熱帶香料，還放了素峇拉煎粉，一旦味道合口味了，把材料全部混勻，盛出裝盤撒上花生碎就可以開吃！還可將芒果沙律放入冰箱，隔天的芒果沙拉也更入味！酸甜味或鹹味都讓人胃口大開、食指大動。喜歡辛辣的話，可以添加更多辣椒並切成小塊加入！如果買不到素峇拉煎粉,可以把素魚片煎香切碎加入芒果沙律中也可以，如果要更美味可以加入自製素魚露更香入味！自製素魚露https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/11784180-%E8%87%AA%E8%A3%BD%E7%B4%A0%E9%AD%9A%E9%9C%B2%E5%BD%B1%E9%9F%B3?ref=you_tab_my_recipes有時間就看看這影片吧！哪您更明白更能夠吸收喔！▋相關視頻https://www.youtube.com/watch?v=ILCEcfUl-MM&t=46s

菇類也可以做沙拉 爽口的好滋味 蒜香輕易入味 除了可以當開胃菜 也可當配菜

超簡單！超快速！10分鍾早午餐！意式純素培根蕃茄沙拉斜管面！輕鬆享受美味好食光！一盤就吃飽！享受輕食不必餓肚子。。。在斜管面裡加點蔬菜立即提升飽足感，做法超簡單，一試就上手！只要煮一煮→切一切→淋一淋→拌一拌，四步驟就能輕鬆完成。滿足多變又挑剔的味蕾，簡單步驟，美味不打折！這道沙拉斜管面真的很美味！可能是放了自製純素美乃滋，這純素美乃滋本身就很美味！真的！很加分！！如果購買現成的美乃滋，口感和味道可能與我示範的這道沙拉斜管面料理，會有不同的口味呈現。自製純素美乃滋上一篇有食谱! 请上去看!這次我用的斜管面是用了Felicia Organic Pasta （gluten-free）無麩質100％ 糙米原料吃多也不怕胖。。。！哈！哈！哈哈！！普遍缺乏蔬果的現代人，沙拉似乎成為替代營養的來源，但是有些人不喜歡蔬菜吃起來的口感，所以沙拉有很多的變化。。我從小就愛吃蔬菜，甚至結婚後餐桌也會出現沙拉料理，所以沙拉醬也是親手做。。。守護家人和自己的健康，永遠不嫌晚！現在就動手來做沙拉吧！有時間就看看這影片吧！哪您更明白更能夠吸收喔！▋相關視頻https://www.youtube.com/watch?v=H1slptMnjRw

這是一道適合作為前菜或夏天食用的冷食通心粉。橙黃滑潤的酪梨，搭配檸檬清香的自製豆乳美乃滋，Q彈的通心粉與匈牙利紅椒粉甜辣的口感，讓您胃口大開!訣竅提示建議搭配麵包食用或單獨食用都很棒。 如果有紅色甜椒、黑橄欖、小黃瓜、青椒等等生菜，都很適合切丁加入。 純素鮪魚醬會有一點鮪魚的腥味哦！怕腥的素友們可以用馬鈴薯泥代替，作成馬鈴薯口味的。