味噌魚骨涮涮鍋♥+各式火鍋沾醬♥

貪吃橘
貪吃橘 @cook_6827487

砂鍋魚頭太~太~太~太~麻煩,改用魚骨熬湯頭則簡單多了。

魚骨煎香後煮出的湯底濃郁的不得了;讓魚油多融化釋出些,湯底更好喝。

訣竅提示

* 火鍋上桌前,也可以將一些已經煮熟的蔬菜裝盤,多留些涮肉空間。

* [湯底蔬菜] 的份量,以將砂鍋排滿為標準。火鍋涮料視個人喜好搭配。

味噌魚骨涮涮鍋♥+各式火鍋沾醬♥

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砂鍋魚頭太~太~太~太~麻煩,改用魚骨熬湯頭則簡單多了。

魚骨煎香後煮出的湯底濃郁的不得了;讓魚油多融化釋出些,湯底更好喝。

訣竅提示

* 火鍋上桌前,也可以將一些已經煮熟的蔬菜裝盤,多留些涮肉空間。

* [湯底蔬菜] 的份量,以將砂鍋排滿為標準。火鍋涮料視個人喜好搭配。

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預備食材

30 分鐘
  1. 鍋底
  2. 鮭魚骨1盒
  3. 3片
  4. 2根
  5. 鍋底蔬菜
  6. 洋蔥1/2個
  7. 花椰菜
  8. 白蘿蔔
  9. 玉米筍
  10. 紅蘿蔔
  11. 火鍋涮料
  12. 凍豆腐1盒
  13. 豆苗1包
  14. 肉片(豬牛羊任選)

料理步驟

30 分鐘
  1. 1

    備料,洋蔥打成泥(或切細切碎)

  2. 2

    火炒香蔥、薑(或碎洋蔥),鮭魚略煎,嗆米酒1/2杯 (洋蔥泥免炒,下一步直接煮)

  3. 3
  4. 4

    放入[鍋底蔬菜] 至排滿 (煮完會縮剩1/3) 加水淹過食材,大火燒滾改小火燉20分鐘

  5. 5

    ~放入味噌融化, 上桌,慢慢涮料慢慢吃。

  6. 6

    沾醬 ★ 腐乳芝麻醬︰ 豆腐乳2方塊+ 芝麻醬1大匙+ 醋1小匙+ 蜂蜜適量+ 麻油

  7. 7

    沾醬 ★ 腐乳辣豆瓣︰豆腐乳1方塊+ 豆瓣醬1小匙+ 醬油1/2小匙+ 糖1小匙 (羊肉爐沾醬)

  8. 8

    沾醬 ★ 豆腐乳油醋︰豆腐乳1方塊+ 醋1大匙+糖1/2大匙+ 麻油1大匙

  9. 9

    沾醬 ★ 辣椒醬油︰醬油1大匙+ 醋1小匙+ 蜂蜜1小匙+ 生辣椒1個切圈+ 麻油1小匙 (香菜隨喜好)

  10. 10

    沾醬 ★ 水果醬油︰柳丁半個擠汁+ 醬油1大匙+麻油 柳丁或橘子果汁︰醬油=2︰1

  11. 11

    沾醬 ★ 水果油醋︰葵花油1大匙+ 柳丁半個榨汁+ 醋1小匙+ 鹽少許+ 胡椒粉(或柚子粉)適量

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【 吃不胖的中國菜 】相較於各國料理,大家對於中國菜的普遍體認是重油重鹹。的確,很多95分以上的菜色需要靠比較厚重的料理手法來呈現。但如果把分數需求降到80分,各種忠實呈現食材原味的清蒸、燉煮,或靠切工完成的小炒、涼拌,就能滿足現代人的健康餐食。外食宜縱情放肆,自家開伙還是以健康為第一優先。
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