料理步驟
- 1
●秀珍菇拆封後沖洗瀝乾。
有個說法菇類真空培養不用洗,但分裝過程還是有人工接觸建議還是沖洗一下比較安心。
●秀珍菇很厚實可以順菇傘紋路剪塊方便煎也方便吃。
●蒜瓣洗過拍碎剝膜切末。 - 2
●龍鬚菜切掉末端撕掉粗皮洗淨剪食指長段瀝乾。
- 3
●鍋小火先加1小匙先爆香蒜瓣,均勻擺好秀珍菇蓋鍋煎2分鐘。
●打開鍋蓋用筷子幫每片秀珍菇翻面再煎至為金黃,秀珍菇已熟先盛盤。 - 4
●用煎菇原鍋換再補剩下1小匙油,進來繼續煸蒜瓣並灑鹽,這樣炒菜易熟鹹度也均勻。
●把龍鬚菜放進鍋中,蓋鍋悶炒2分鐘打開鍋拌炒一下補2大匙淨水助熟,再蓋鍋悶炒3分鐘,打開翻炒一下,熄火完成。
- 5
簡單清爽對血糖控制跟腸道清理都是好食材。
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