料理步驟
- 1
●冷凍虱目魚捲烹煮前一餐放冷藏低溫解凍,拆封後沖洗過用廚房紙巾拭乾才不會油爆。
●洋蔥洗淨剝膜,切掉頭尾兩端蒂頭,再順紋對半切開再順紋切粗絲。
●老薑洗淨切薄片;蒜瓣洗淨拍碎剝膜。
●青蔥洗淨剪食指長段(我只剩這樣的蔥段沒純蔥白段)。
●九層塔剪去老梗洗淨瀝乾。 - 2
●鍋中小火放油先放(薑片)爆香。
●聞到薑香後,用乾淨的手把(虱目魚皮)一條條魚腹肉面朝鍋底均勻擺好,設定計時器蓋鍋煎5分鐘。
●5分鐘到用炒匙小心的將虱目魚皮翻面,魚皮若沒拭乾煎的時候會油爆,建議烹煮前要拭乾才安全,廚房也才能保持乾淨好整理。 - 3
●魚皮設定計時器蓋鍋煎3分鐘已熟,先盛盤。
●魚皮放涼時用乾淨的手幫捲成一捲捲的,這個燒煮醬汁時魚皮捲才不會爛爛的。(這可在步驟4等待洋蔥熟成時間再捲魚皮) - 4
●用煎香虱目魚皮的原鍋,維持小火加麻油繼續煸鍋中的(薑片跟蒜瓣),薑蒜用麻油煸過能提升整道料理的香氣。
●聞到薑蒜麻油香後再把(洋蔥絲/蔥白)也加進來拌炒至均勻沾滿麻油。
●再把(調味料)撒上後拌炒均勻。 - 5
●再加進三杯的另外兩杯醬汁(醬油跟米酒),再次翻炒均勻,設定計時器蓋鍋炒洋蔥4分鐘,讓洋蔥滋味轉甜。
●4分鐘到打開鍋蓋翻炒一下洋蔥,用炒匙將鍋中心挪出空位,用炒匙鏟捲好的魚捲均勻擺放在鍋中。
●用炒匙小心將周圍的洋蔥鏟鋪在魚皮上,這樣也能讓魚皮沾覆上三杯醬汁,設定計時器蓋鍋2分鐘讓魚皮燒入味。 - 6
●最後,鍋中將支滾起先把魚捲盛盤,再把三杯的香氣靈魂九層塔放進來翻拌一下,熄火完成。
- 7
虱目魚皮的油脂是好油,含大量的不飽和脂肪酸OMEGA-3能幫助腦眼神經系統等器官正常運作,能預防中風、發炎反應和心血管,所含膠原蛋白豐富對皮膚和結締組織都有幫助。
相似食譜
-
-
-
一鍋到底家常飯菜-三杯魚菲力 一鍋到底家常飯菜-三杯魚菲力
一鍋到底完成一餐美味飯菜,昨天肉多多,今天換魚多多,配菜可以用輕冰箱的概念搭配。。無刺虱目魚柳有虱目魚菲力或虱目魚里肌之稱,是魚脊兩側靠近魚肚處取下的魚條沒有刺,一隻魚只有兩條里肌肉,營養價值高含豐富蛋白質,口感軟嫩細緻不柴。#清冰箱料理 Amy’s Kitchen -
三杯烏魚米血 / 家常菜 三杯烏魚米血 / 家常菜
三杯料理讓人喜歡,也適合料理各種食材,三杯雞、豬都常煮,烏魚的季節換烏魚被三杯,加上好吃的米血糕,也是白飯殺手無誤。 #暖胃暖心 Amy’s Kitchen -
-
三杯.龍膽石斑.魚 家常菜 三杯.龍膽石斑.魚 家常菜
佳佳小言:生活中,每個人要的酸.甜.苦.辣都不同,做菜調味亦是..,所以調味時..可先放少一些,不夠時..再慢慢放多一點點..,準沒錯的唷! ^_^佳佳小廚
-
蔥燒虱目魚柳 / 家常菜 蔥燒虱目魚柳 / 家常菜
2025廚神養成虱目魚柳有虱目魚菲力或虱目魚里肌之稱,是虱目魚魚脊兩側靠近魚肚處取下的魚條沒有刺安全方便吃。一隻魚只有兩條里肌肉,營養價值高含豐富蛋白質,口感軟嫩細緻美味,蔥爆醬燒搭配盛產的小黃瓜,下飯好吃。 Amy’s Kitchen -
三杯虱目魚里肌肉 三杯虱目魚里肌肉
虱目魚里肌肉(腰內肉)、虱目魚柳,無刺而且肉質細緻鮮美。而『三杯』又是很有代表性的台灣料理,三杯虱目里肌肉就是美味!😋✪料理小撇步:三杯醬料比例 =米酒4匙:醬油膏2匙:冰糖1匙:麻油1匙這次使用由豐將的黑芝麻油,做出跟家人一起享用的美味料理!💕由豐將堅持天然手作初衷,70年來堅守古法釀造,以「做給自家人吃」的品質把關。分享給大家!【由豐將】冷壓初榨-台灣小農黑芝麻油- 黑芝麻油取用百分之五十上層一級黑芝麻,採用傳統工藝生產,全程無化學製程,黑芝麻油比重約0.72【由豐將】冷壓初榨-小菓苦茶油- 採用手摘小菓苦茶籽,堅持傳統工藝生產苦茶油,全程無化學製程,苦茶油比重 約0.73#心鮮油 #初心 #由豐將 #黑芝麻油 #三杯 #虱目魚柳 #虱目魚里肌肉 淳粹窩在家 purely at home -
-
更多推薦食譜
https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/22608703
留言