料理步驟
- 1
用蒜味鹽抹勻靜置10分鐘左右,入鍋煎至金黃備用。
- 2
熱鍋、熱油後模具抹油蛋倒入模具中,稍微凝固後加點水加蓋小火燜,用水果刀劃一下就脫模了,兩面煎熟備用。
- 3
花椰菜燙熟切碎拌入白飯,加點香鬆拌勻備用。
- 4
洋蔥前晚先切好泡水放冰箱(去除辛辣味),取出後瀝乾水份、保鮮膜上放一張壽司海苔,材料都備妥後就可以準備包飯糰了。
- 5
依序鋪上飯、洋蔥、雞腿排、蛋、飯,再將四個角往內折包起來。如果像我一樣不小心爆料,只要再剪一小塊海苔把露出的飯蓋起來包好即可。
- 6
包好後反過來靜置一下,白色起司片用圓形壓模、吸管做出眼睛,黃色起司片做嘴巴,飯糰對切拿掉保鮮膜貼上起司片就完成。
- 7
芭樂切一小片壓出圓形,再切一小片取白色的地方壓出眼睛,海苔用打洞器做眼珠、剪出嘴巴,紅蘿蔔用吸管做腮紅,完成後就可以擺盤了。
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之前分享了「海苔肉鬆免捏飯糰」,這次試做其他口味~「醬燒魚片免捏飯糰」 :D食譜分享:http://asd77723.pixnet.net/blog/post/43834354(4人份,1人份約340大卡)訣竅提示1.十穀米較營養,但也可換成白飯或糙米飯等;飯先從電鍋盛出稍放涼,才不會熱氣太多使海苔變太過濕軟2.將米飯拌入煎過魚的醬汁,風味更好,若嫌麻煩也可省略3.對切海苔在超商零食區就可購入,也可改成壽司常用的正方形海苔4.步驟4完成後先將飯糰的收口朝下放置一會,讓海苔吸收點熱氣後軟化,切的時候較不會碎裂變型 梁小蝶
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