生酮版義式千層麵(小麥蛋白版)

小翎的生酮飲食實驗室 @Lynn_KetoLab_TW
外型像,口感普通。可能是我沒有按照義大利肉醬的作法。
不過這個本來是想做麵條的,但麵條不成功,只好把它做成麵皮,然後製成千層麵⋯⋯
二版待續⋯⋯
生酮版義式千層麵(小麥蛋白版)
外型像,口感普通。可能是我沒有按照義大利肉醬的作法。
不過這個本來是想做麵條的,但麵條不成功,只好把它做成麵皮,然後製成千層麵⋯⋯
二版待續⋯⋯
料理步驟
- 1
小麥蛋白粉的營養成分標示,碳水化合物極低(詳參生酮吐司/漢堡麵包-小麥蛋白粉篇)
- 2
粉末混合均勻
- 3
加入橄欖油和蛋,攪拌均勻
- 4
加入冷水,攪拌均勻
- 5
加入熱水攪拌均勻
- 6
不沾布上灑上一層椰子細粉,用手勻平粉末
- 7
麵團揉成長條狀,放在不沾布上
- 8
蓋上一層烘培紙,用擀麵棍先橫向在縱向交錯的擀麵
- 9
撤下烘培紙,再灑上一層椰子細粉
- 10
用模型壓出麵皮大小
- 11
熱鍋,放橄欖油,放入絞肉,改中小火炒
- 12
肉末大約呈白色時,用醬油加水,再加入1/2茶匙的黃原膠,混合均勻後倒入鍋中與肉末拌炒均勻,再加入洋菇繼續拌炒至收乾(生酮飲食者不能吃市面上一般醬油,全部都含糖,有些還有澱粉類比如大麥)
- 13
烤盆底部抹上一層橄欖油
- 14
放上麵皮
- 15
將炒好的肉醬鋪在麵皮上
- 16
再放上一層麵皮,鋪上肉醬⋯⋯重複三次
- 17
最後一層麵皮蓋上,送人烤箱,180度烤15分鐘
- 18
加上起司片,再送進烤箱烤三分鐘,灑上匈牙利紅甜椒粉,完成
相似食譜
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#食譜回歸計畫回顧之前眾多食譜,cooksnap的數量不多(全部都不超過4個),於是在幾個有cooksnap的食譜中選了千層麵來重做。之前的千層麵用的是市售的番茄醬,這次挑戰自製番茄肉醬。用較易入手的豬絞肉(而非牛絞肉),加入秘密武器-紅酒,紅酒的丹寧讓醬汁更濃厚,味道更有層次。除了用來組裝成千層麵,也可以搭配義大利麵變身成為簡單版的波隆納義大利麵!歡迎收看YouTube影片一起做💁♀️https://youtu.be/Sro85OtsmtM 麵包碎碎念 -
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千層麵的製作步驟大至是:煮肉醬—> 揉麵團—> 壓麵片—> 煮麵片—> 組合—> 放烤箱。雖然繁瑣,但做一盤跟做三盤的麻煩程度一樣,而且可以提前一晚做好,客人來的時候再放進烤箱即可,所以它常常出現在我請客的菜單上。我壓的麵皮厚度是8(Marcato牌壓麵機),建議至少做6-8層。然後千層麵從烤箱拿出之後要放個20分鐘,讓起司稍微定型再切。這個份量可以做出兩盤,我的烤盤尺寸為36.5*23.5公分,以及23*23公分。 TOOTS -
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