生酮版義式千層麵(小麥蛋白版)

小翎的生酮飲食實驗室
小翎的生酮飲食實驗室 @Lynn_KetoLab_TW

外型像,口感普通。可能是我沒有按照義大利肉醬的作法。

不過這個本來是想做麵條的,但麵條不成功,只好把它做成麵皮,然後製成千層麵⋯⋯

二版待續⋯⋯

生酮版義式千層麵(小麥蛋白版)

44 人收藏了這篇食譜

外型像,口感普通。可能是我沒有按照義大利肉醬的作法。

不過這個本來是想做麵條的,但麵條不成功,只好把它做成麵皮,然後製成千層麵⋯⋯

二版待續⋯⋯

編輯食譜
查看食譜數據
分享
分享

預備食材

  1. 椰子細粉⋯⋯40克
  2. 洋車前子粉⋯40克
  3. 小麥蛋白粉⋯20克
  4. 鹽⋯⋯⋯⋯⋯適量
  5. 水⋯⋯⋯⋯⋯50ml
  6. 熱水⋯⋯⋯⋯100ml
  7. 無鋁泡打粉⋯10克
  8. 橄欖油⋯⋯⋯40ml
  9. 雞蛋⋯⋯⋯⋯1個
  10. 洋菇肉醬
  11. 豬絞肉⋯⋯⋯150克
  12. 洋菇⋯⋯⋯⋯5朵
  13. 黃原膠⋯⋯⋯1/2茶匙
  14. 生酮醬油⋯⋯適量
  15. 水⋯⋯⋯⋯⋯半碗

料理步驟

  1. 1

    小麥蛋白粉的營養成分標示,碳水化合物極低(詳參生酮吐司/漢堡麵包-小麥蛋白粉篇)

  2. 2

    粉末混合均勻

  3. 3

    加入橄欖油和蛋,攪拌均勻

  4. 4

    加入冷水,攪拌均勻

  5. 5

    加入熱水攪拌均勻

  6. 6

    不沾布上灑上一層椰子細粉,用手勻平粉末

  7. 7

    麵團揉成長條狀,放在不沾布上

  8. 8

    蓋上一層烘培紙,用擀麵棍先橫向在縱向交錯的擀麵

  9. 9

    撤下烘培紙,再灑上一層椰子細粉

  10. 10

    用模型壓出麵皮大小

  11. 11

    熱鍋,放橄欖油,放入絞肉,改中小火炒

  12. 12

    肉末大約呈白色時,用醬油加水,再加入1/2茶匙的黃原膠,混合均勻後倒入鍋中與肉末拌炒均勻,再加入洋菇繼續拌炒至收乾(生酮飲食者不能吃市面上一般醬油,全部都含糖,有些還有澱粉類比如大麥)

  13. 13

    烤盆底部抹上一層橄欖油

  14. 14

    放上麵皮

  15. 15

    將炒好的肉醬鋪在麵皮上

  16. 16

    再放上一層麵皮,鋪上肉醬⋯⋯重複三次

  17. 17

    最後一層麵皮蓋上,送人烤箱,180度烤15分鐘

  18. 18

    加上起司片,再送進烤箱烤三分鐘,灑上匈牙利紅甜椒粉,完成

編輯食譜
查看食譜數據
分享

Cooksnap

你做過這道料理嗎?分享你的成品照吧!

相機和炒鍋的手繪插圖
今日菜單
小翎的生酮飲食實驗室
發布於
1.椰奶置換成全脂牛奶的公式如下:椰奶ml*0.8=全脂牛奶mlex: 椰奶375ml*0.8=全脂牛奶300ml補上油脂=原始椰奶ml-全脂牛奶mlex:椰奶375ml-全脂牛奶300ml=75ml的油2. 椰子鮮奶油可以直接換成鮮奶油3.冰淇淋類不適用置換公式4.小烤箱廚友的水分添加、烘烤溫度與時間,請參考生酮漢堡麵包-小烤箱醜照實用版
繼續閱讀

相似食譜