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ヘルシー!彩スパゲティサラダ
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ヘルシー!彩スパゲティサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシー!彩スパゲティサラダ

ちりピコ
ちりピコ @cook_40035196

ブルガリア、レシピひろがるプレーンを使って、低カロリーなスパゲティサラダを作ってみました^ ^
このレシピの生い立ち
マヨネーズを使わず、スパゲティサラダをヘルシーに作りたかったので。

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マヨネーズを使わず、スパゲティサラダをヘルシーに作りたかったので。

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ちりピコ
ちりピコ @cook_40035196

ブルガリア、レシピひろがるプレーンを使って、低カロリーなスパゲティサラダを作ってみました^ ^
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マヨネーズを使わず、スパゲティサラダをヘルシーに作りたかったので。

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マヨネーズを使わず、スパゲティサラダをヘルシーに作りたかったので。

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材料

四人分
  • ブルガリアレシピひろがるプレーンヨーグルト 大匙2
  • サラスパ 100g
  • 塩(茹で汁用) 大匙1
  • 冷凍コーン 大匙3
  • 玉ねぎスライス 1/4個分
  • トマト 小一個
  • ロースハム 4枚
  • ☆エキストラバージンオリーブオイル 大匙2
  • ☆塩 小さじ1
  • ☆レモン汁 大匙1
  • ☆乾燥バジル 小さじ1
  • ☆砂糖 小さじ1
  • ☆こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    鍋に湯を沸かし、塩とサラスパをいれ、表示の時間茹でる。茹で上げ二分前に冷凍コーンと玉ねぎをいれ、時間差で茹でる

  2. 2

    1をザルに開け、ざく切りにしたトマト、細切りにしたハム、☆を合わせたものを加えて合える。

  3. 3

    最後にレシピひろがるプレーンを和えて全体をよく混ぜ合わせてできあがり。

  4. 4

    お皿に盛る時はレタスやキャベツの千切りをしくといいですよ^_^

コツ・ポイント

具材が混ざりにくいスパゲティサラダも最後にレシピひろがるプレーンを和えることでぜんたいに混ざります。

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ちりピコ
ちりピコ @cook_40035196
2013/04/08 10:07に公開
お料理しまくりの二児の母です。父が農園を趣味でやっていることもあり、お野菜中心の料理が多いです。誰でも気軽に作れておいしいお料理レシピを公開してます。
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このレシピのキーワード

パスタサラダ トマト サラスパ ハム ヨーグルト

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