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低カロ★バナナ&ピーナッツバターシェイク
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低カロ★バナナ&ピーナッツバターシェイク-レシピのメイン写真

低カロ★バナナ&ピーナッツバターシェイク

chika919
chika919 @cook_40080741

アメリカのカフェで飲んだシェイクを再現!フローズンヨーグルトを使うからヘルシー。これ1杯でタンパク質も補給できるよ★
このレシピの生い立ち
行きつけのカフェでいつも夫が頼むシェイク。自宅でも作れないかな〜と思って試してみました。
ヨーグルトの酸味とバナナの甘み、ピーナッツバターの塩気がいい具合にマッチしてはまります★

アメリカのカフェで飲んだシェイクを再現!フローズンヨーグルトを使うからヘルシー。これ1杯でタンパク質も補給できるよ★
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行きつけのカフェでいつも夫が頼むシェイク。自宅でも作れないかな〜と思って試してみました。
ヨーグルトの酸味とバナナの甘み、ピーナッツバターの塩気がいい具合にマッチしてはまります★

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低カロ★バナナ&ピーナッツバターシェイク

chika919
chika919 @cook_40080741

アメリカのカフェで飲んだシェイクを再現!フローズンヨーグルトを使うからヘルシー。これ1杯でタンパク質も補給できるよ★
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行きつけのカフェでいつも夫が頼むシェイク。自宅でも作れないかな〜と思って試してみました。
ヨーグルトの酸味とバナナの甘み、ピーナッツバターの塩気がいい具合にマッチしてはまります★

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ヨーグルトの酸味とバナナの甘み、ピーナッツバターの塩気がいい具合にマッチしてはまります★

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材料

1人分
  • ヨーグルト(無糖) 120g
  • 熟したバナナ 1本
  • ピーナッツバター(有糖) 大さじ1/2
  • バニラエッセンス 2滴
  • グラニュー糖 お好み
  • シナモン 飾り
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作り方

  1. 1

    ヨーグルトをケースのまま凍らすと、でかい固まりになって大変。
    アイスキューブ容器に小分けで冷凍させると便利です。

    • 低カロ★バナナ&ピーナッツバターシェイク作り方1写真
  2. 2

    凍ったヨーグルト、バナナ、ピーナッツバター、バニラをFPに入れてなめらかになるまで撹拌します。

    • 低カロ★バナナ&ピーナッツバターシェイク作り方2写真
  3. 3

    グラスに入れる前に味見してみて、甘みが足りなかったらお砂糖を足して混ぜてください。

  4. 4

    グラスに入れてシナモンをふりかけてできあがり!

    • 低カロ★バナナ&ピーナッツバターシェイク作り方4写真

コツ・ポイント

バナナの熟し具合でできあがりの甘みが変わるので、お好みで砂糖を入れてください。
ヨーグルトの酸味が苦手でしたら、バニラアイスクリームに替えても大丈夫。カロリーと糖分はグーンと上がっちゃいますけど...

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chika919
chika919 @cook_40080741
2014/04/04 21:27に公開
アメリカ人の夫と2年間カリフォルニア州に住み、2015年1月からハワイ暮らしです。キッチンに立って無心に料理やお菓子をつくるのがなによりも幸せ。好きな本は桐島洋子氏の「聡明な女は料理がうまい」。裏を返せば、料理がうまいと聡明な女になれるってことかしら。料理を通じて広がる知識や世界観、夢を楽しみたいと思っています。
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このレシピのキーワード

シェイク バナナ シナモン ピーナッツバター ヨーグルト

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20297405
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