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秋鮭と野菜たっぷりレンジ蒸し
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秋鮭と野菜たっぷりレンジ蒸し-レシピのメイン写真

秋鮭と野菜たっぷりレンジ蒸し

キョロママkitchen
キョロママkitchen @cook_40150430

疲労回復の食材、旬の物を組み合わせて、簡単・ヘルシー・低カロリーのおかずができました
このレシピの生い立ち
野菜たっぷりで、鮭のたんぱく質も摂れて満足感があります。簡単すぎてレシピと言うほどではありませんが覚え書きとして。

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秋鮭と野菜たっぷりレンジ蒸し

キョロママkitchen
キョロママkitchen @cook_40150430

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野菜たっぷりで、鮭のたんぱく質も摂れて満足感があります。簡単すぎてレシピと言うほどではありませんが覚え書きとして。

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材料

2人分
  • 鮭 2切れ
  • 白菜 2枚
  • 長ネギ 1/2本
  • しめじ 1/3パック
  • ☆料理酒 大さじ1
  • ☆醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    白菜、長ネギを切っておき、しめじはほぐしておく

    • 秋鮭と野菜たっぷりレンジ蒸し作り方1写真
  2. 2

    耐熱皿に白菜を敷き、長ネギ、しめじを添えて、鮭をのせる

    • 秋鮭と野菜たっぷりレンジ蒸し作り方2写真
  3. 3

    調味料をかけて、ラップをかけて500Wで5分レンチンします

    • 秋鮭と野菜たっぷりレンジ蒸し作り方3写真

コツ・ポイント

鮭、サーモン→オメガ3脂肪酸
しめじ→9〜10月が旬の食材
野菜ときのこたっぷりで食物繊維が豊富

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キョロママkitchen
キョロママkitchen @cook_40150430
2023/10/12 10:34に公開
こんにちは♪長崎に住んでいます、キョロママです。発酵食品ソムリエの資格も持っています。オンライン料理教室「キョロママkitchen」では、旬のお野菜や発酵調味料を使った簡単腸活レシピ、麹調味料作りもお伝えしています。また、もっと母に料理を習っておけばよかった・・という想いがあり、娘のために「母の味」を記録として残しておこう、と考えレシピ化しています。どうぞよろしくお願いします♡
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このレシピのキーワード

鮭 白菜 シメジ 酒 長ネギ

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