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糖質オフ!鶏胸餃子
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糖質オフ!鶏胸餃子-レシピのメイン写真

糖質オフ!鶏胸餃子

an_nagohan
an_nagohan @cook_40296725

鶏胸肉を皮にして餃子風にしてみました!簡単でヘルシーで美味しくて最高♡お弁当にもどうぞ♡

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an_nagohan
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材料

約6個分
  1. 鶏胸肉 1枚
  2. 豆腐 チロルチョコ2つ分くらい
  3. ☆しょうゆ 大さじ1
  4. ☆にんにくチューブ 3cm
  5. ☆マヨネーズ 大さじ1/2
  6. ☆酒 大さじ1
  7. ☆塩胡椒 適量
  8. ☆ゼラチン(あれば) 小さじ1
  9. 小麦粉、塩胡椒 適量
  10. オクラ 2本
  11. チーズ 適量
  12. 油 適量
  13. 水(できればぬるま湯) 鶏胸餃子が1/4浸かるくらい
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉を薄く切る。1枚の胸肉から6枚取れました。分厚くなっても伸ばすから大丈夫!半端なところと皮は細かく刻んでおく。

    • 糖質オフ!鶏胸餃子作り方1写真
  2. 2

    ①で細かく刻んだ胸肉、豆腐、☆をまぜておく。これが餃子のタネになります!

  3. 3

    ①の薄切り胸肉をキッチンペーパーで挟んで麺棒でトントンしたり転がして伸ばす。

    • 糖質オフ!鶏胸餃子作り方3写真
  4. 4

    ②のタネとチーズ、縦に1/3ずつ切ったオクラを乗せました。大葉×チーズや梅干し×チーズなども合うと思います♡

    • 糖質オフ!鶏胸餃子作り方4写真
  5. 5

    キュッとしながら巻き、塩胡椒、小麦粉を薄くまぶす。

    • 糖質オフ!鶏胸餃子作り方5写真
  6. 6

    フライパンに並べて閉じ目を下にして焼き、このくらいうっすら焼き目がついて継ぎ目がくっ付いたら裏返す。

    • 糖質オフ!鶏胸餃子作り方6写真
  7. 7

    水(できればぬるま湯)を1/4つかるくらい加えて蓋をし、中まで火を通す。

  8. 8

    ごまをぱらっと振ってどうぞ〜♪タレなしで美味しいです♡

    • 糖質オフ!鶏胸餃子作り方8写真
  9. 9

    つくれぽにアレンジした具があれば書いて頂けたら嬉しいです(*´ω`*)

コツ・ポイント

包むときに真ん中に具を押し込むようにして丸めると上手く巻けます♪ゼラチンの吸水力でしっとりジューシーに仕上がります♡

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an_nagohan
an_nagohan @cook_40296725
2021/08/17 11:34に公開
instagram:@an_nagohan かんたんご飯から、手軽な材料でおもてなしご飯まで。つくれぽ感謝☆2人暮らしの兼業主婦毎日美味しく楽しくごはん♡
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