かぼちゃの綿をとり、1口大に切る。

耐熱容器に調味料を入れ、混ぜる。

かぼちゃをできるだけ調味料に浸るように入れる。

ラップを軽くする。

600Wのレンジで8分加熱する。

竹串を刺し、足りたければ追加で1~5分する。