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【レンジ】ツナのマヨサラダ
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【レンジ】ツナのマヨサラダ-レシピのメイン写真

【レンジ】ツナのマヨサラダ

創心會グループ
創心會グループ @cook_107539527

冷凍のブロッコリーを使用すれば、包丁とまな板は不要。
ツナは原材料がカツオのものがおすすめ。
お手軽に、たんぱく質や鉄分、ビタミンB12、DHA・EPAを摂ることができます。もやしとブロッコリーに含まれるビタミンCが、ツナ缶に含まれる鉄の吸収率を高めてくれます。
ツナ缶は水煮、オイル漬けお好みのものを使用してください。

冷凍のブロッコリーを使用すれば、包丁とまな板は不要。
ツナは原材料がカツオのものがおすすめ。
お手軽に、たんぱく質や鉄分、ビタミンB12、DHA・EPAを摂ることができます。もやしとブロッコリーに含まれるビタミンCが、ツナ缶に含まれる鉄の吸収率を高めてくれます。
ツナ缶は水煮、オイル漬けお好みのものを使用してください。

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【レンジ】ツナのマヨサラダ

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創心會グループ @cook_107539527

冷凍のブロッコリーを使用すれば、包丁とまな板は不要。
ツナは原材料がカツオのものがおすすめ。
お手軽に、たんぱく質や鉄分、ビタミンB12、DHA・EPAを摂ることができます。もやしとブロッコリーに含まれるビタミンCが、ツナ缶に含まれる鉄の吸収率を高めてくれます。
ツナ缶は水煮、オイル漬けお好みのものを使用してください。

冷凍のブロッコリーを使用すれば、包丁とまな板は不要。
ツナは原材料がカツオのものがおすすめ。
お手軽に、たんぱく質や鉄分、ビタミンB12、DHA・EPAを摂ることができます。もやしとブロッコリーに含まれるビタミンCが、ツナ缶に含まれる鉄の吸収率を高めてくれます。
ツナ缶は水煮、オイル漬けお好みのものを使用してください。

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材料

2~3人分
  • もやし 1袋
  • 冷凍ブロッコリー 約100g
  • ツナ缶(カツオ) 1缶
  • 塩こしょう 少々
  • マヨネーズ 大さじ2
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作り方

  1. 1

    耐熱容器に水洗いしたもやしと、冷凍ブロッコリーを入れ、レンジ600Wで3分30秒~4分加熱する。

    • 【レンジ】ツナのマヨサラダ作り方1写真
  2. 2

    水気を切り、ツナ缶と塩こしょうを混ぜ合わせ、粗熱をとる。※ツナ缶のオイルもそのまま使用してOK。

    • 【レンジ】ツナのマヨサラダ作り方2写真
  3. 3

    マヨネーズを混ぜ合わせる。※オイルの量によってマヨネーズの量は調整してください。

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創心會グループ
創心會グループ @cook_107539527
2026/04/23 02:26に公開
https://soushinkai-group.com/about/在籍している管理栄養士・栄養士が、簡単おいしいレシピを紹介しています🍽創心會グループは、岡山、広島、香川県で総合ケアサービス会社や障害者就労支援施設などを運営するグループです。地域における様々な課題に向き合い事業活動を通じてその解決を図り、地域共生社会の実現に寄与してまいります。
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ かつお もやし 冷凍ブロッコリー

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