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簡単!節約!腸活☆ピリ辛こんにゃく・常備菜
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簡単!節約!腸活☆ピリ辛こんにゃく・常備菜-レシピのメイン写真

簡単!節約!腸活☆ピリ辛こんにゃく・常備菜

*my_ prep* 〜tokiiy kitchen〜
*my_ prep* 〜tokiiy kitchen〜 @cook_40310976

一味唐辛子のカプサイシンの働きと、超低カロリーで食物繊維豊富なこんにゃくで、腸活・代謝促進・ダイエットにも♪
お弁当のおかず・隙間埋め・作り置きに。
おつまみ・常備菜に。
冷蔵保存2〜3日

一味唐辛子のカプサイシンの働きと、超低カロリーで食物繊維豊富なこんにゃくで、腸活・代謝促進・ダイエットにも♪
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おつまみ・常備菜に。
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*my_ prep* 〜tokiiy kitchen〜
*my_ prep* 〜tokiiy kitchen〜 @cook_40310976

一味唐辛子のカプサイシンの働きと、超低カロリーで食物繊維豊富なこんにゃくで、腸活・代謝促進・ダイエットにも♪
お弁当のおかず・隙間埋め・作り置きに。
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一味唐辛子のカプサイシンの働きと、超低カロリーで食物繊維豊富なこんにゃくで、腸活・代謝促進・ダイエットにも♪
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材料

4人分位
  • 板こんにゃく 1枚(320g)
  • ごま油 大さじ1
  • ◉醤油 大さじ1
  • ◉みりん 大さじ1
  • ◉鶏がらスープの素 小さじ2/3
  • ◉砂糖 小さじ1/3
  • ◉一味唐辛子 小さじ1/3〜1/2
  • ◉にんにくチューブ 約2㎝
  • 白ごま 小さじ2
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作り方

  1. 1

    こんにゃくの表と裏に、深さ2㎜位、斜め幅5㎜位の隠し包丁を入れ、約2㎝のサイコロ状にカットする。

    • 簡単!節約!腸活☆ピリ辛こんにゃく・常備菜作り方1写真
  2. 2

    アク抜きが必要な場合は、この時点で沸騰した鍋に2〜3分入れ、ザルに取り出す。

  3. 3

    フライパンに❷を入れ、しっかり水分を飛ばしてから、ごま油を入れ、2〜3分炒める。

    • 簡単!節約!腸活☆ピリ辛こんにゃく・常備菜作り方3写真
    • 簡単!節約!腸活☆ピリ辛こんにゃく・常備菜作り方3写真
  4. 4

    ◉を混ぜ合わせたタレを❸のフライパンの火を弱めてから入れ、全体的にタレが絡まったら、中火にして水分が飛ぶまで炒める。

    • 簡単!節約!腸活☆ピリ辛こんにゃく・常備菜作り方4写真
    • 簡単!節約!腸活☆ピリ辛こんにゃく・常備菜作り方4写真
    • 簡単!節約!腸活☆ピリ辛こんにゃく・常備菜作り方4写真
  5. 5

    火を消す直前に白ごまを入れ、混ぜ合わせたら、出来上がり♪

    • 簡単!節約!腸活☆ピリ辛こんにゃく・常備菜作り方5写真

コツ・ポイント

辛さは、一味唐辛子の量で調整して下さい(^^)
今回は、やや大きめサイズの板こんにゃくを使用しました。

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*my_ prep* 〜tokiiy kitchen〜
*my_ prep* 〜tokiiy kitchen〜 @cook_40310976
2026/08/24 00:25に公開
お弁当やお家ご飯🍴✿冷凍や冷蔵の作り置きできるレシピが、安心出来て好き(^^)✿身近な材料…なるべく旬のもので安くて簡単・時短、家族が喜ぶ家庭料理♪✿忙しい日々の中、「作って良かった!」って思える料理を、ひとつでも見つけて貰えたら嬉しいです。
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