Μαρία twin

χοιρινό κιμά ψαχνό • κύμινο • κόκκινο κρασί • φέτες ψωμί (βρεγμένες και στραγγισμένες) ή 3-4 κ.σ. φρυγανιά • Αλάτι • Πιπέρι • Ντοματοχυμό • Κύμινο • Αλάτι • ελαιόλαδο • νερό

χοιρινό κιμά ψαχνό • πατάτες τριμμένες στον τρίφτη • ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο • αυγά • Μαϊντανό • Δυόσμο ξερό • ρίγανη • ξύδι • αλεσμένη φρυγανιά • baking powder • Αλάτι • Πιπέρι

ντοματοχυμό • κέτσαπ • ρίγανη • αλάτι • πιπέρι • μελιτζάνες • κολοκυθάκια • πιπεριά κόκκινη • πιπεριά κίτρινη • ξυλάκια για σουβλάκια • ταχίνι • χούμους •

μπισκότα σαβουαγιάρ • γάλα καρύδας • στέβια ή ζάχαρη • σιμιγδάλι • αμυγδαλόψιχα • ινδοκάρυδο για γαρνίρισμα

μπισκότα σαβουαγιάρ • μπανάνες ώριμες • dream topping (γκαρνί), (με ή χωρίς ζάχαρη) • Γάλα • Πραλίνα ή σοκολάτα κουβερτούρα για γαρνίρισμα • καρύδια για γαρνίρισμα

Για το κέικ: • αλεύρι φαρίνα • baking powder • ινδοκάρυδο • βανίλια • κακάο • στιγμιαίος καφές διαλυμένος σε λίγο νερό • ζάχαρη • λάδι (ηλιέλαιο) • αυγά • Για το σιρόπι: • ζάχαρη •

πράσινα μήλα τριμμένα σε χοντρό τρίφτη • καρότο τριμμένο • παντζάρι ωμό τριμμένο • σακούλι baby σπανάκι • Για την σως: • βαλσάμικο • μέλι • ελαιόλαδο • μουστάρδα • Σουσάμι για γαρνίρισμα (προαιρετικά)

μήλα • κανέλα • γαρύφαλλο • μέλι για το γαρνίρισμα • αμυγδαλοβούτυρο με μέλι (προαιρετικά για το σερβίρισμα)

Κιμά κοτόπουλο • ντοματοχυμό • Κρεμμύδι ψιλοκομμένο • Θυμάρι • Βασιλικός • Ρίγανη • περίπου έτοιμα κανελόνια που δεν χρειάζονται βράσιμο • νερό • κ.σ ελαιόλαδο • Τυρί light 14% • Αλάτι

φιλέτο κοτόπουλο περίπου 250γρ • λιβανέζικες πίτες • καρότο τρυμμένο • τυρί κρέμα • φέτα λιωμένη με πιρούνι • γιαούρτι • μουστάρδα • δάφνης • γαρύφαλλο σκόνη • Αλάτι

Λάχανο ψιλοκομμένο • Καρότο τριμμένο • Αγγουράκι τριμμένο • παντζάρι βρασμένο και τριμμένο • βραστό αυγό κομμένο σε φέτες • καβουροπόδαρα σε λωρίδες κομμένες με το χέρι • Ντοματίνια (προαιρετικά) • Για τη σως: • μαγιονέζα χαμηλή σε λιπαρά • γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά • ξύδι • αλάτι

αλεύρι ολικής αλέσεως • μπέικιν πάουντερ • αλάτι • ποτ. ελαιόλαδο • πορτοκάλι • νερό εάν χρειαστεί • μαύρες ελιές χωρίς το κουκούτσι • ξηρός δυόσμος • κρεμυδάκι ξηρό ψιλοκομμένο • κανέλα (προαιρετικά) • Σουσάμι (για γαρνίρισμα)

ποτ. αλεύρι ολικής • ποτ. νιφάδες βρώμης • μαγειρική σόδα • κανέλα • μοσχοκάρυδο • στέβια (να αντιστοιχεί περίπου στη γλυκάδα από 3/4 ποτ. ζάχαρη) • αυγό • βούτυρο light • ποτ. γάλα χαμηλών λιπαρών • ώριμη μπανάνα λιωμένη με το πιρούνι • φυστικοβούτυρο • κ.σ μέλι

φοινίκια (χουρμάδες) • φυστίκια • φυστικοβούτυρο (έτοιμο ή σπιτικό, χωρίς ζάχαρη) • λιωμένη μαύρη κουβερτούρα της αρεσκείας σας (επιλέξτε με στέβια εάν αποφεύγετε τη ζάχαρη)

φοινίκια (χουρμάδες) μουλιασμένα σε νερό (χωρίς κουκούτσι) • σταφιδάκια μουλιασμένα σε νερό • ποτ. στραγάλια (ψημένα ανάλατα)ή ένα άλλο ξηρό καρπό της αρεσκείας σας • φυστικοβούτυρο (χωρίς ζάχαρη) • κανέλα

αλεύρι ολικής άλεσης • νερό χλιαρό • ξηρή μαγιά (8γρ.) • ζάχαρη • ελαιόλαδο • αλάτι • m.l. χυμό ντομάτας • κέτσαπ • ξερό βασιλικό • ξερή ρίγανη • αλάτι

ποτ. βρώμη • σπόρους Chia • ποτ. γάλα (εγώ χρησιμοποίησα γάλα σόγιας καθότι νηστεύω αυτή την περίοδο) • ποτ. νερό • μπανάνα αρκετά ώριμη • κανελα (όση θέλετε!)

και 1/2 ποτ. νερό • στέβια (να αντιστοιχεί σε 1 ποτήρι ζάχαρη) • ποτ. σιμιγδάλι χοντρό • μαστίχα • γεμάτες χούφτες σταφιδάκια • γεμάτες χούφτες καρύδια (προαιρετικά) • σουμάδα (προαιρετικά) • ροδόνερο • κανέλα για το γαρνίρισμα

βούτυρο light • ζάχαρη • αυγά • αλεύρι φαρίνα • άγλυκο κακάο • βανίλια • baking powder • στιγμιαίος καφές (π.χ.νέσκαφε) • ινδοκάρυδο • ζάχαρη • νερό

αλέυρι ολικής αλέσεως • γάλα • αυγό • αλάτι • ζάχαρη (προαιρετικά, και σε περίπτωση που θα κάνετε γλυκές κρέπες) • βούτυρο ή μαργαρίνη για το αντικολλητικό τηγάνι