Healthy

Name: Healthy
Yield: 1 phần ăn
Cuisine: Việt Nam
Ingredients: 4 thìa yến mạch mình mua loại tiện chỉ cần thêm nước sôi và ra đánh răng rửa mặt vào là được ăn rồi; 1/2 quả bơ; 1 quả táo cỡ nhỏ; 1 chút vừng mè (mình đã rang sẵn cả 2 loại và trộn đều mỗi sáng mình chỉ cần rắc lên 1 ít là có ăn rồi); 2 ức gà; 1/2 bông cải xanh; 1 ngô ngọt; 2 quả đậu bắp; Tiêu, muối salat, gừng, rượu trắng

ttn297 @dino1910

Hải Phòng

Bữa sáng , trưa nhanh gọn cho các bạn lười nấu nướng

Xem thêm

Healthy

ttn297 @dino1910

Hải Phòng

Bữa sáng , trưa nhanh gọn cho các bạn lười nấu nướng

Đã lưu

Nguyên Liệu

1 phần ăn

Bữa sáng
4 thìayến mạch mình mua loại tiện chỉ cần thêm nước sôi và ra đánh răng rửa mặt vào là được ăn rồi
1/2quả bơ
1quả táo cỡ nhỏ
1 chútvừng mè (mình đã rang sẵn cả 2 loại và trộn đều mỗi sáng mình chỉ cần rắc lên 1 ít là có ăn rồi)
Bữa trưa
2ức gà
1/2bông cải xanh
1ngô ngọt
2quả đậu bắp
Tiêu, muối salat, gừng, rượu trắng

Đã lưu

Hướng dẫn cách làm

1

Ức gà mình ướp với rượu trắng, gừng, tiêu 15p. Trong thời gian ướp mình cbi rau củ và rửa sạch.
2

Mình cho gà áp chảo với lửa nhỏ 10p (không mở vung quá nhiều lần sẽ hao hụt dinh dưỡng rất nhiều)
3

Rau củ quả mình cho nên hấp 5p, đợi nước sủi mới cho rau vào. Riêng ngô ngọt mình luộc 15p
4

Lưu ý : các bạn nên tham khảo nhiều kiến thức về cách hahn chế hao hụt các dinh dưỡng trong việc nấu nướng