Kem wheyKem cà phê sữa dừa

Mùa hè oi bức, nhu cầu tập luyện cho mùa biển tăng cao. Các loại kem thì quá nhiều đường và không tốt cho quá trình tập luyện của chúng ta tí nào. Hãy tham khảo công thức của mình nha. Tuy không đẹp về mặt hình ảnh nhưng thành phẩm chắc chắn ngon

Xem thêm

Kem wheyKem cà phê sữa dừa

Mai Hoàng Tố Uyên @cook_14986506

Đã lưu

Nguyên Liệu

1. Kem whey vanilla
2 cupwhey vị vanilla (tuỳ mọi người có)
500 mlsữa tươi không đường (tách béo càng tốt)
Dừa tươi nạo
Chuối chín thái lát
Hạt hạnh nhân (điều, óc chó...)
Cốcnhựa có nắp
2. Kem cà phê sữa dừa
60 gramcà phê (3 gói)
150 mlnước sôi
Cùi dừa tươi xay
Dừa tươi nạo
Cốcnhựa có nắp

Đã lưu

Hướng dẫn cách làm

1

Đầu tiên chúng mình hoà tan hỗn hợp bột whey và sữa tươi. Ở đây Whey mình dùng là Gold Standard 100%. Cùng sữa tươi TH True Milk. Dùng ca có chia vạch càng tốt. Khuấy thật tan nha
2

Cho dừa nạo đã chuẩn bị sẵn cùng các loại hạt bạn có vào cốc nhựa. Ở đây mình thích hạnh nhân nhất.
3

Đổ hỗn hợp Whey và sữa vào cốc. Với nguyên liệu trên mình làm được 6 cốc. Tuy nhiên bạn có thể chia thành 12 cốc nhé.
4

Đây là thành quả của mình sau 1 ngày. Để ra ngoài tầm 5p là ăn sẽ ngon hơn nhé.
5

Tương tự với kem cà phê. Vì sao mình chọn cà phê, vì trong cà phê chứa cafein. Loại mình chọn là cà phê sữa. Khoảng 87kcal/gói. Mỗi ngày mình sẽ ăn nửa hộp thôi (vì là đồ ăn vặt) cafein thực sự khá có tác dụng trong tập luyện. Mọi người gg nhé. Ăn vào buổi sáng còn giúp mình tỉnh táo năng động nữa.
6

Vì mình quên không chụp nên không có ảnh luôn :(( bạn say dừa sau đó pha với cà phê và nước sôi. Đổ ra cốc nhựa và cho vào tủ đá. Đơn giản vậy thôi mà ngon cực kì. Chúc các bạn luôn khoẻ đẹp.