yến mạch , nước, trứng, Cà rốt, Xà lách, Thịt bò hoặc ức gà đã chế biến, Tương ớt Gạo lứt chung jung one(mọi người có thể thay bằng sốt khác), Phô mai mozzarella
Wrap nguyên cám (vollkorn wrap), Xà lách (e dùng loại eisberg, lấy phần lá cuộn, mềm, vị ngọt), thịt gà hộp. Hoặc thỉnh thoảng e dùng gà nướng ngọt, sốt: e dùng hummus (là xay từ rau củ). E sẽ ghi edit cách làm ạ, Hoặc như hình trên là e dùng salad rong biển, vị ngọt
Đậu đen, Tortilla wrap 4 miến, Phô mai mix, Ớt ngọt , Schmand (thay sữa chua hi lạp không vị được ghen), Chanh, Ớt xanh, hơi cay, Bơ, Tỏi, Hành lá, Gia vị (dùng ớt ngọt bột, cho có vị khói), Cà chua hộp(loại làm pizza, k phải sốt cà chua, dùng sốt cà được