Pasta aglio e olio + ikan grill dori + salad 478 kcal #menudiet

Name: Pasta aglio e olio + ikan grill dori + salad 478 kcal #menudiet
Yield: 1 porsi
Cuisine: Indonesia
Ingredients: 50 gr whole wheat spaghetti (san remo); 3 gr bawang putih; 7 gr bawang merah; 1/2 tsp onion powder; 2,5 ml coconut oil (masukkan ke dalam spray oil); secukupnya Garam; secukupnya Merica; 150 gr ikan dori fillet; 6 gr bawang putih; 7 gr bawang merah; 10 gr cabai rawit; secukupnya Garam; secukupnya Merica; 2 ml coconut oil (masukkan dalam botol spray); 32 gr selada; 66 gr tomat merah; 75 gr mentimun

newhabits.me @newhabits_me

Citeureup, Jawa Barat, Indonesia

Menunya simple & rendah kalori,
Pasta : 221 kcal, ikan dori grill : 232 kcal, salad : 25 kcal

Lebih banyak

Pasta aglio e olio + ikan grill dori + salad 478 kcal #menudiet

newhabits.me @newhabits_me

Citeureup, Jawa Barat, Indonesia

Menunya simple & rendah kalori,
Pasta : 221 kcal, ikan dori grill : 232 kcal, salad : 25 kcal

Lebih banyak

Tersimpan

Edit resep

Lihat Detail Statistik

Tambahkan ke folder

Kirim Cooksnap

Cetak

Bahan-bahan

1jam

1 porsi

Pasta:
50 grwhole wheat spaghetti (san remo)
3 grbawang putih
7 grbawang merah
1/2 tsponion powder
2,5 mlcoconut oil (masukkan ke dalam spray oil)
secukupnyaGaram
secukupnyaMerica
Grill ikan dori :
150 grikan dori fillet
6 grbawang putih
7 grbawang merah
10 grcabai rawit
secukupnyaGaram
secukupnyaMerica
2 mlcoconut oil (masukkan dalam botol spray)
Salad :
32 grselada
66 grtomat merah
75 grmentimun

Tersimpan

Cara Membuat

1jam

1

Ikan dori :
2

Haluskan cabai, bawang merah, bawang putih, merica, garam
3

Lumuri ikan dori dengan bumbu halus, marinasi selama 30 menit - 2 jam
4

Panggang di grill pan sampai matang, spary dengan minyak sesekali, agar ikan tidak nempel di pan
5

Pasta :
6

Rebus pasta selama 12 menit, atau sampai matang, sisihkan
7

Cincang halus bawang putih & bawang merah
8

Tumis sampai harum
9

Tambahkan pasta/ spaghetti, aduk - aduk,
10

Tambahkan garam, merica, onion powder, aduk - aduk sebentar, angkat
11

Salad :
12

Potong sayuran sesuai selera, sisihkan
13

Penyajian:
14

Tata ikan, pasta, & salad sesuka kamu, sajikan
15