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野菜とキノコの味噌シチュー
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野菜とキノコの味噌シチュー-レシピのメイン写真

野菜とキノコの味噌シチュー

ふくろうりぼん
ふくろうりぼん @cook_40020030

野菜とキノコだけ、豆乳を使ったシチューです。玄米ご飯を添えました。肉がなくても意外と食べ応えありますよ。
このレシピの生い立ち
動物性食品を使わずにコクのあるシチューを考えました。

野菜とキノコだけ、豆乳を使ったシチューです。玄米ご飯を添えました。肉がなくても意外と食べ応えありますよ。
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動物性食品を使わずにコクのあるシチューを考えました。

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野菜とキノコの味噌シチュー

ふくろうりぼん
ふくろうりぼん @cook_40020030

野菜とキノコだけ、豆乳を使ったシチューです。玄米ご飯を添えました。肉がなくても意外と食べ応えありますよ。
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動物性食品を使わずにコクのあるシチューを考えました。

野菜とキノコだけ、豆乳を使ったシチューです。玄米ご飯を添えました。肉がなくても意外と食べ応えありますよ。
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材料

  • ジャガイモ 中1個
  • キノコ (シメジ、シイタケなど) 適量
  • キャベツ 2枚
  • 人参 40gくらい
  • 玉ねぎ 中1/2個
  • 水 2カップ
  • ブイヨン(顆粒) 適量
  • 昆布 3cm
  • 味噌 大さじ1~2
  • 生姜すりおろし 小さじ1/2
  • 塩 小さじ1/2~
  • コショウ 適量 好みで
  • 豆乳 100cc
  • 小麦粉 大さじ2~3用意
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作り方

  1. 1

    ジャガイモ・人参は子供の一口大、玉ねぎは薄めのくし切り、キャベツ2~3cm程度に切って水、ブイヨン、昆布を入れた中で柔らかく煮る。

  2. 2

    野菜に火が通ったら味噌、生姜を入れ、豆乳を入れる。塩、コショウで味を調える。

  3. 3

    小麦粉を適量の水で溶いて(ダマが出来ていたら茶漉しを通して)鍋に回しいれかき混ぜながらとろみをつける。

コツ・ポイント

ご飯は玄米に押し麦、黒米を混ぜて炊きました。味噌、豆乳を入れたら煮すぎないこと。

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ふくろうりぼん
ふくろうりぼん @cook_40020030
2006/11/16 13:36に公開
 いつもの我が家の食卓レシピ。健康管理のためできるだカロリーをおさえるように工夫しています。食べ過ぎないよう、あまり美味しいものは作らない???もちろん反乱が起きない程度にね。http://fukurouribon.hp.infoseek.co.jp/
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このレシピのキーワード

シチュー 豆乳 キノコ シメジ しいたけ にんじん キャベツ じゃがいも 味噌 小麦粉 コンブ 玉ねぎ

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