オーブンで作る☆ヘルシー肉巻きのフライ風
Sweetie625 @cook_40042803
油をほとんど使わないからとってもヘルシー♪ 台所を汚すことなく、オーブン一つで簡単に出来ます。
このレシピの生い立ち
せっかくオーブン機能が付いているのに使わないのはもったいないと思い、カロリーコントロールが出来るメニューを作ってみました。
オーブンで作る☆ヘルシー肉巻きのフライ風
油をほとんど使わないからとってもヘルシー♪ 台所を汚すことなく、オーブン一つで簡単に出来ます。
このレシピの生い立ち
せっかくオーブン機能が付いているのに使わないのはもったいないと思い、カロリーコントロールが出来るメニューを作ってみました。
アプリでひらく作り方
- 1
耐熱皿にパン粉を広げ、油をかけて混ぜる。ふたなしで、レンジ（６００ｗ）で３～４分、途中３～４回取り出して混ぜながら、濃い目に色づくまで加熱し、取り出しておく。
- 2
オーブンは２３０度で１５分程、余熱しておく。
- 3
野菜は縦に細長く切る。
-
- 4
３で切った野菜たちとチーズを、お好みの組み合わせで、肉に巻いていく。ななめに巻いていくと上手く巻けると思います。
巻き上がったら軽く塩・胡椒する。 -
- 5
４の巻いた肉を、薄力粉→とき卵→１で熱したパン粉の順でつけ、予め２３０度に余熱しておいたオーブンに入れて、２０分、キツネ色になるまで焼く。
-
- 6
焼き中。
-
- 7
焼き上がり♪
半分から切って、盛り付ける。 -
つくれぽ
沖縄生まれ＆育ちのこえだ♪と申します。1998年上京し、2006年結婚、2007年10月待望の第一子（長女）が誕生しました♪料理はそんなに得意ではないが、作るのは好きです。愛する夫と愛娘に「おいしい♪」と言われる愛情たっぷりの料理を作りたいと思います♪大好物＆得意料理はやっぱり“ゴーヤーチャンプルー”(^-^*)こんな私ですが、よろしくお願いしまーす♪
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