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★揚げないポテト風おからコロッケ★
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★揚げないポテト風おからコロッケ★-レシピのメイン写真

★揚げないポテト風おからコロッケ★

華那衣
華那衣 @cook_40035505

おからオンリーでまるでポテトコロッケ。揚げないのでヘルシー♡かに缶を使い、リッチに仕上げました。
このレシピの生い立ち
ちょうど蟹缶が中途半端に残っていて。大好きなおからを使っておからオンリーのコロッケを作ってみました。便秘解消&ヘルシー♡

おからオンリーでまるでポテトコロッケ。揚げないのでヘルシー♡かに缶を使い、リッチに仕上げました。
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ちょうど蟹缶が中途半端に残っていて。大好きなおからを使っておからオンリーのコロッケを作ってみました。便秘解消&ヘルシー♡

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★揚げないポテト風おからコロッケ★

華那衣
華那衣 @cook_40035505

おからオンリーでまるでポテトコロッケ。揚げないのでヘルシー♡かに缶を使い、リッチに仕上げました。
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ちょうど蟹缶が中途半端に残っていて。大好きなおからを使っておからオンリーのコロッケを作ってみました。便秘解消&ヘルシー♡

おからオンリーでまるでポテトコロッケ。揚げないのでヘルシー♡かに缶を使い、リッチに仕上げました。
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材料

小5個
  • おから 90g
  • 豆腐 90g
  • 片栗粉 大さじ2
  • 卵 少々
  • 小麦粉 少々
  • パン粉 手づかみ3
  • ●あんかけ
  • 蟹缶 1/2缶
  • 水 大さじ5
  • ケチャップ 大さじ2
  • ウスターソース 大さじ4
  • 水溶き片栗粉 少々
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作り方

  1. 1

    パン粉は油を敷かずに、フライパンで焦げ目が付くようにしっかりと炒める。

  2. 2

    おから、豆腐、片栗粉を加えてしっかりと捏ね、形成する。

  3. 3

    ②に卵、小麦粉、パン粉の順につけ、180℃のオーブンで15分ほど焼く。(時間は様子を見ながら調節してください)

  4. 4

    ③で焼いているときにあんかけを作る。
    水溶き片栗粉は最後に加える。

  5. 5

    ③に④をかけて出来上がり。

コツ・ポイント

水溶き片栗粉は片栗粉:水=1;2の割合で作ってください。水は水分量を増やすために加えます。蟹缶がない場合では、ツナ缶に変えてもOKです。もちろん揚げても大丈夫。ヘルシーに仕上げたいときには揚げないほうをお勧めします。

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華那衣
華那衣 @cook_40035505
2008/07/17 23:57に公開
地元の愛媛を離れて大阪で一人暮らしをしているため、健康に気をつかってヘルシーかつダイエット♥♥でもおいしい料理を作っていきます♡未来の旦那様のために、花嫁修業頑張ります!!まだ相手いないけどね~(*ノω<*)
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このレシピのキーワード

コロッケ おから 片栗粉 卵 カニの缶詰 小麦粉 豆腐 ケチャップ

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