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大豆フムス ♬
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大豆フムス ♬-レシピのメイン写真

大豆フムス ♬

マダムSpice
マダムSpice @cook_40096008

中東から世界へ広まるヘルシーフード「フムス」 日本で手に入れ易い蒸し大豆で作ってみました ひよこ豆より美味しいかも。。。
このレシピの生い立ち
中東の料理として何度か食べたことはありますが、欧米でもいろいろな種類のものが市販品として売られているそうです。本来はひよこ豆(ガルバンゾー)使用ですが、蒸し大豆を使用したら簡単に美味しく出来上がりました。

中東から世界へ広まるヘルシーフード「フムス」 日本で手に入れ易い蒸し大豆で作ってみました ひよこ豆より美味しいかも。。。
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中東の料理として何度か食べたことはありますが、欧米でもいろいろな種類のものが市販品として売られているそうです。本来はひよこ豆(ガルバンゾー)使用ですが、蒸し大豆を使用したら簡単に美味しく出来上がりました。

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マダムSpice
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中東から世界へ広まるヘルシーフード「フムス」 日本で手に入れ易い蒸し大豆で作ってみました ひよこ豆より美味しいかも。。。
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材料

  • 蒸し大豆 200g
  • 金ゴマのすりごま(白) 大匙2~3
  • オリーブオイル 大匙2以上
  • にんにく(みじん切り) 一片
  • レモン汁(ポッカレモン) 大匙1
  • 塩 小匙1/4位
  • クミンシード 適宜
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作り方

  1. 1

    市販の蒸し大豆200gに水を加えて、スプーンでつぶれそうになるまで煮る。ほぼ水分がなくなるまでが目安。

  2. 2

    大豆が冷めたら上記の材料を加えてスピードカッターに入れ混合 カッターがなければすりこぎやマッシャー使用可

コツ・ポイント

すりごまの代わりに練りごまでもOK オリーブオイル、にんにくの量を増やすともっとなめらかになるので加減してみてください。クミンシードがなければ、塩、クミンの代わりにハーブソルトでも可
バゲットやクラッカーに塗って食べると美味しい。

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マダムSpice
マダムSpice @cook_40096008
2016/08/14 03:23に公開
2015 5/19に初デビューした女性です♪ 旅行や食べ歩きが大好きで、新しい素材、珍しい料理に興味があります。器類も大好きです。アバウトな性格なので、レシピの分量はあくまでも目安と考えてご自分の頭で考えて作られることを お薦めします♪
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このレシピのキーワード

フムス 大豆 にんにく クミン ゴマ

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