みじん切りした玉ねぎとバターをボールに入れ約1分加熱する。

ボールにご飯を加え、軽く混ぜる。

ボールより大きく切ったオーブンシートをご飯の上に敷く。
卵用の凹みを作っておく。

凹み部分にホウレン草を敷き、生卵を乗せる。黄身には箸先で穴をあける。
ハンバーグ、ブロッコリー、人参を並べる。

全体に塩・コショウ少々。
ふんわりラップをかけて、約3分加熱したら出来上がり！

スプーンで具を押さえながら、シートを引き抜く！
ケチャップなど、お好きなソースをかけて召し上がれ(^o^)

野菜類は 生、茹で、冷凍 でも大丈夫です。
カップの大きさ、具材の量・状態、レンジによって加熱時間を調節して下さい。