おからとチキンで☆簡単ヘルシーナゲット
ぷよりんご @puyorin_go
衣なしコロッケ？
柔らかナゲット？
大人も子どもも好きな味！
おからとチキンを混ぜて焼く、ヘルシーおかずです♪
このレシピの生い立ち
おからにハマって色々な調理法を考えています。
オーブントースターで焼くお焼きも考えましたが
（【レシピID : 17998448】 さらにヘルシーでこちらもおすすめ^^）
フライパンの方が早く、形もしっかり焼けました。
おからとチキンで☆簡単ヘルシーナゲット
衣なしコロッケ？
柔らかナゲット？
大人も子どもも好きな味！
おからとチキンを混ぜて焼く、ヘルシーおかずです♪
このレシピの生い立ち
おからにハマって色々な調理法を考えています。
オーブントースターで焼くお焼きも考えましたが
（【レシピID : 17998448】 さらにヘルシーでこちらもおすすめ^^）
フライパンの方が早く、形もしっかり焼けました。
アプリでひらく作り方
- 1
鶏ささみはさっと茹でて細かく割く。今回はささみ缶を使いました。ツナ缶でもOK♪
-
- 2
ボウルに材料をすべて入れて
-
- 3
しっかり混ぜる。
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- 4
直径3cmほどに丸めて
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- 5
手のひらで押して平たくする。
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- 6
小判型に成形しました。
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- 7
フライパンに薄く油をひき、中火で焼く。
-
- 8
焦げ目がついたらひっくり返して同様に焼く。
-
- 9
出来上がり♪
-
- 10
缶詰で簡単に♪量もちょうど良いです。ツナなどお魚系も合うので、いろいろとチャレンジ☆
-
コツ・ポイント
【7】で油を多めにして揚げ焼きにしてもおいしいですが、おからがすごーく油を吸うので、ここはヘルシーに少しひくだけで☆
味はしっかりついていますが、お好みでマヨやケチャップを添えても♪
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