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妊婦やちびっこに、超簡単で栄養満点おやつ
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妊婦やちびっこに、超簡単で栄養満点おやつ-レシピのメイン写真

妊婦やちびっこに、超簡単で栄養満点おやつ

うまみりこ
うまみりこ @cook_40055026

手軽に作れて、栄養の摂れるおやつです。ダイエット中の方はお砂糖を省いてもいいかも。うちのちび娘もお気に入りです♪
このレシピの生い立ち
妊娠中、手軽に作れて栄養を補えるものをと思ったのがきっかけ。そして夜中に食べても罪悪感なし!たっぷりのお茶と一緒に食べれば、少量でもお腹が落ち着きますよ〜

手軽に作れて、栄養の摂れるおやつです。ダイエット中の方はお砂糖を省いてもいいかも。うちのちび娘もお気に入りです♪
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妊婦やちびっこに、超簡単で栄養満点おやつ

うまみりこ
うまみりこ @cook_40055026

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妊娠中、手軽に作れて栄養を補えるものをと思ったのがきっかけ。そして夜中に食べても罪悪感なし!たっぷりのお茶と一緒に食べれば、少量でもお腹が落ち着きますよ〜

手軽に作れて、栄養の摂れるおやつです。ダイエット中の方はお砂糖を省いてもいいかも。うちのちび娘もお気に入りです♪
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材料

作りやすい分量
  • 食べる煮干しなどの小魚 20g
  • ゴマや好みのナッツ 軽くひとつかみ
  • 砂糖(あれば甜菜糖など) 小さじ1/2
  • 醤油 少々
  • 好みので焼き海苔 おにぎり用なら1/2枚くらい
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作り方

  1. 1

    フライパンに食べる煮干しなどの小魚と調味料、ゴマなどを加え、弱火で水分がなくなるまで炒る。

  2. 2

    クッキングシートに広げ、冷めたら乾燥剤と共に保存容器に入れる。好みで海苔を刻んで入れる。

コツ・ポイント

焦がさないことくらい。

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うまみりこ
うまみりこ @cook_40055026
2016/10/21 11:56に公開
ごくごく普通のただの主婦です。節約できて美味しく、簡単ヘルシーなレパートリーを増やしたいです。最近、家庭の和食の美味しさに気づいたところ。主に覚え書き用として使っています。
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このレシピのキーワード

小魚 海苔 ナッツ 煮干 ゴマ

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