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ヘルシー鶏そぼろ“茹でて混ぜるだけ”
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ヘルシー鶏そぼろ“茹でて混ぜるだけ”-レシピのメイン写真

ヘルシー鶏そぼろ“茹でて混ぜるだけ”

たばご飯
たばご飯 @cook_40054217

塩加減が優しい、そぼろです。そのままご飯にのせたり、餡にしてお豆腐や茹でた野菜にかけたり、チャーハンにとアレンジできます
このレシピの生い立ち
ヘルシーなそぼろを作りたくて、以前テレビで見たレシピをアレンジしてみました。

塩加減が優しい、そぼろです。そのままご飯にのせたり、餡にしてお豆腐や茹でた野菜にかけたり、チャーハンにとアレンジできます
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ヘルシーなそぼろを作りたくて、以前テレビで見たレシピをアレンジしてみました。

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ヘルシー鶏そぼろ“茹でて混ぜるだけ”

たばご飯
たばご飯 @cook_40054217

塩加減が優しい、そぼろです。そのままご飯にのせたり、餡にしてお豆腐や茹でた野菜にかけたり、チャーハンにとアレンジできます
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ヘルシーなそぼろを作りたくて、以前テレビで見たレシピをアレンジしてみました。

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材料

  • 鶏挽肉 1kg
  • 新玉ねぎ 2個
  • 塩麹 大さじ6
  • 甘麹(麹の甘酒) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    新玉ねぎをみじん切りにしておく。新玉ねぎが無ければ普通の玉ねぎでも大丈夫です。

  2. 2

    たっぷりのお湯を沸かして鶏ひき肉を茹でる。泡立て器を使うと綺麗にほぐれます。

    • ヘルシー鶏そぼろ“茹でて混ぜるだけ”作り方2写真
  3. 3

    ザルにあけてお湯をきる。

    • ヘルシー鶏そぼろ“茹でて混ぜるだけ”作り方3写真
  4. 4

    茹でた挽肉を鍋に戻して、新玉ねぎのみじん切りを混ぜる。

    • ヘルシー鶏そぼろ“茹でて混ぜるだけ”作り方4写真
  5. 5

    塩麹と甘麹を入れて混ぜて冷ましたら出来上がり。
    塩麹ペーストの作り方 1864156
    甘麹の作り方 4219243

    • ヘルシー鶏そぼろ“茹でて混ぜるだけ”作り方5写真
  6. 6

    色んなお料理に使えますので、たくさん作り置きしましょう。袋に小分けして冷凍がおススメです。

    • ヘルシー鶏そぼろ“茹でて混ぜるだけ”作り方6写真

コツ・ポイント

茹でて余熱で混ぜるだけです。冷めていく間に美味しさも増します。塩麹や甘麹は市販のものでも大丈夫です。

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たばご飯
たばご飯 @cook_40054217
2018/04/21 05:55に公開
母と私のレシピを残したいと、始めたのがきっかけです。クックパッドの本に掲載。テレビでははなまるマーケット、Yahoo!トップニュース、新聞でもたくさん紹介されました。簡単で美味しい料理を紹介します!
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このレシピのキーワード

そぼろ 新たまねぎ こうじ とりひき肉 甘酒

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