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美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット
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美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット-レシピのメイン写真

美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

食物繊維、鉄分、カルシウム、たんぱく質も多い、かみ応えたっぷりのダイエット食材を本当に美味しく食べるお奨めリゾットです!

このレシピの生い立ち
40年前の留学時、オーツ麦の牛乳粥、ポリッジを知り作って食べたが、口に合わずにトラウマとなり最近まで食べることはなかった。
友人から、今風の電子レンジでフリーズドライと燕麦で作ったオーツ麦のお粥を味見させてもらい、思い付いたレシピです。

食物繊維、鉄分、カルシウム、たんぱく質も多い、かみ応えたっぷりのダイエット食材を本当に美味しく食べるお奨めリゾットです!

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40年前の留学時、オーツ麦の牛乳粥、ポリッジを知り作って食べたが、口に合わずにトラウマとなり最近まで食べることはなかった。
友人から、今風の電子レンジでフリーズドライと燕麦で作ったオーツ麦のお粥を味見させてもらい、思い付いたレシピです。

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美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

食物繊維、鉄分、カルシウム、たんぱく質も多い、かみ応えたっぷりのダイエット食材を本当に美味しく食べるお奨めリゾットです!

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40年前の留学時、オーツ麦の牛乳粥、ポリッジを知り作って食べたが、口に合わずにトラウマとなり最近まで食べることはなかった。
友人から、今風の電子レンジでフリーズドライと燕麦で作ったオーツ麦のお粥を味見させてもらい、思い付いたレシピです。

食物繊維、鉄分、カルシウム、たんぱく質も多い、かみ応えたっぷりのダイエット食材を本当に美味しく食べるお奨めリゾットです!

このレシピの生い立ち
40年前の留学時、オーツ麦の牛乳粥、ポリッジを知り作って食べたが、口に合わずにトラウマとなり最近まで食べることはなかった。
友人から、今風の電子レンジでフリーズドライと燕麦で作ったオーツ麦のお粥を味見させてもらい、思い付いたレシピです。

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材料

3人分
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 玉ねぎ 1/4個~1/2個
  • ベーコン 2枚ていど
  • トマト水煮 1缶分(400g)
  • 白ワイン 大さじ2
  • 水 お好みで(今回は、200ml使用)
  • 砂糖 小さじ1
  • コンソメ 1~2個(5g~10g)
  • オーツ麦 100g(約1と1/3カップ)
  • 塩こしょう お好みで(今回は入れませんでした)
  • 粉チーズ(パルメザン) 多めに(今回は、大さじ5)
  • パルメジャーノレッジャーノ 大さじ3
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作り方

  1. 1

    おもな材料はこれだけです!

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方1写真
  2. 2

    にんにくはつぶしてから皮を剥き、ベーコンは2~3㎜幅に、玉ねぎはみじん切り、パプリカは粗みじん切りにする。

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方2写真
  3. 3

    多めのオリーブ油につぶしたにんにくを入れて中火を付ける。

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方3写真
  4. 4

    玉ねぎのみじん切りを加え、玉ねぎが透明になるまで炒める。

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方4写真
  5. 5

    ベーコンも加えて脂を引き出す。

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方5写真
  6. 6

    トマトを軽くしぼって固形分だけを加え、

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方6写真
  7. 7

    5分ていど炒めて酸味を飛ばす。

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方7写真
  8. 8

    白ワインを加える。

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方8写真
  9. 9

    トマトのジュース(缶に残った汁)と水と砂糖とコンソメキューブをくだいたものを加えて溶かし煮立てる。

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方9写真
  10. 10

    まろやかな味になるまで、5~10分煮込む。

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方10写真
  11. 11

    オーツ麦を加えたら良くかき回してからフタをして、焦げ付かないようにときどきかき回しながら、弱火で3~5分煮る。

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方11写真
  12. 12

    お好みの硬さになったら、火を消して粉チーズ(パルメザンチーズ)を多量に加え、

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方12写真
  13. 13

    かき混ぜたら完成。粉チーズはこのレシピのポイントなので忘れずに入れる。必要ならば塩コショウも加える。

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方13写真
  14. 14

    お皿に移したら、飾りというかトッピングにパルメジャーノレッジャーノをたっぷりと削りかけてどうぞ!

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方14写真
  15. 15

    ≪ご参考≫時短簡単なオーツ麦レシピなら“5分で完成オーツ麦のミートソースドリア”レシピID : 18286912

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方15写真
  16. 16

    ≪ご参考≫オーツ麦の朝食やデザートには“食物繊維でヘルシー☆美味冷製オートミール”レシピID : 18380362をどうぞ

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方16写真
  17. 17

    ≪ご参考≫5分で作るなら“時短簡単フリーズドライでオーツ麦のおじや”レシピID : 18287373も失敗無しで美味です!

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方17写真
  18. 18

    ≪ご参考≫これも5分で作れる和の味“鍋の残り物で作る美味なオートミールの雑炊”レシピID : 18287373です!

    • 美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット作り方18写真

コツ・ポイント

・お好みの硬さにより、加える水の量は最初少なめに入れてから途中で足してもよい
・ダイエットで食べるときには、ベーコンは入れない
・砂糖は味に厚みが出るので少量入れる
・トッピングは省略可だが、最後の粉チーズは多すぎると思える分量を入れる

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火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450
2018/05/11 02:08に公開
料理経験ゼロでスペインへ留学。4年間は日本食を食べたくて自炊。現地の料理人達からプロの技を習い料理に夢中。25年間スペイン語技術通訳者として働き、スペイン長期滞在時にはレストランの厨房でお勉強も。現在は40年の施療経験を生かし整体師として活動。食はクックパッドで。下半身太り解消&股割り指導・柔軟性向上・ストレッチ・どこでも治らなかった腰痛と肩こりは、www.kasuiryu.comへ!
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このレシピのキーワード

リゾット トマト缶 ベーコン オートミール 玉ねぎ

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