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里芋とほうれん草のヘルシー豆腐グラタン
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里芋とほうれん草のヘルシー豆腐グラタン-レシピのメイン写真

里芋とほうれん草のヘルシー豆腐グラタン

afromaman
afromaman @cook_40161394

おいしいし、ヘルシー!!
なのに、コクも食べごたえもあってグッド☆
このレシピの生い立ち
メタボ対策、ダイエットメニューで作りました。

おいしいし、ヘルシー!!
なのに、コクも食べごたえもあってグッド☆
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メタボ対策、ダイエットメニューで作りました。

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里芋とほうれん草のヘルシー豆腐グラタン

afromaman
afromaman @cook_40161394

おいしいし、ヘルシー!!
なのに、コクも食べごたえもあってグッド☆
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材料

3〜4人分
  • 絹豆腐(国産) 1丁
  • 生クリーム 大さじ2杯
  • 里芋 5~6個
  • ほうれん草 2~3株
  • たまねぎ 1個
  • 鶏ミンチ肉 150グラム
  • 塩こしょう 少々
  • 味噌 大さじ1杯
  • 粉チーズ 適宜
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーにくみ、耐熱皿にのせ、電子レンジで2分加熱し、キチンペーパーにくるんだままザルにのせ、粗熱が取る。

  2. 2

    粗熱が取れたら、冷蔵庫にいれ水切りしておく。

  3. 3

    里芋は皮を剥き、三等分ぐらいにスライスし、下ゆでして水気を切る。タマネギはスライス、ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひいて、熱し、タマネギがしんなりするまで炒め、鶏ミンチを加えて、色が変わるまで炒める。

  5. 5

    ほうれん草と里芋を加え、軽く炒めて、塩こしょうして味を整えておく。

  6. 6

    ボールに、水切りした、豆腐と生クリームを加え、ホイッパーで滑らかになるまで、混ぜる。

  7. 7

    ⑥の補足。
    滑らかさは水切り加減で変わるのでお好みの水切り加減で。しっかり水切りすると滑らかさは出ません。そこは好みで☆

  8. 8

    味噌と塩を加えて、さらに混ぜ、
    ボールに、④⑤の具を加えて、混ぜ、グラタン皿に入れる。

  9. 9

    粉チーズをふりかけ、220度のオーブンで15分程(オーブンにより差あり)
    こんがり色づいたらok!!

コツ・ポイント

トロッとホワイトソースのようにしたい時は、水切り時間は1時間程でよいかなと。
私はしっかり切ったので、木綿で作ったような感じになりましたが、これはこれでおいしいです♪ハンドミキサーでぐいーんと混ぜたら、もっと滑らかになるかも!!

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afromaman
afromaman @cook_40161394
2012/02/22 20:33に公開
15歳と12歳のわんぱく坊主たちを育てる38歳のママ。食べること大好き。お料理も大好き。「おおざっぱ」が売りです(笑)casual cooking~簡単に、適当に(笑)でもおいしい!!普段の食卓から~おもてなしまで~ ▼アメブロもよろしくです。http://ameblo.jp/peacefulearth/"
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このレシピのキーワード

豆腐グラタン 里芋 ほうれん草 生クリーム とりひき肉 絹ごし豆腐 味噌 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18447087
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