里芋とほうれん草のヘルシー豆腐グラタン

afromaman @cook_40161394
おいしいし、ヘルシー!!
なのに、コクも食べごたえもあってグッド☆
このレシピの生い立ち
メタボ対策、ダイエットメニューで作りました。
里芋とほうれん草のヘルシー豆腐グラタン
おいしいし、ヘルシー!!
なのに、コクも食べごたえもあってグッド☆
このレシピの生い立ち
メタボ対策、ダイエットメニューで作りました。
作り方
- 1
豆腐はキッチンペーパーにくみ、耐熱皿にのせ、電子レンジで2分加熱し、キチンペーパーにくるんだままザルにのせ、粗熱が取る。
- 2
粗熱が取れたら、冷蔵庫にいれ水切りしておく。
- 3
里芋は皮を剥き、三等分ぐらいにスライスし、下ゆでして水気を切る。タマネギはスライス、ほうれん草は食べやすい大きさに切る。
- 4
フライパンにオリーブオイルをひいて、熱し、タマネギがしんなりするまで炒め、鶏ミンチを加えて、色が変わるまで炒める。
- 5
ほうれん草と里芋を加え、軽く炒めて、塩こしょうして味を整えておく。
- 6
ボールに、水切りした、豆腐と生クリームを加え、ホイッパーで滑らかになるまで、混ぜる。
- 7
⑥の補足。
滑らかさは水切り加減で変わるのでお好みの水切り加減で。しっかり水切りすると滑らかさは出ません。そこは好みで☆ - 8
味噌と塩を加えて、さらに混ぜ、
ボールに、④⑤の具を加えて、混ぜ、グラタン皿に入れる。 - 9
粉チーズをふりかけ、220度のオーブンで15分程(オーブンにより差あり)
こんがり色づいたらok!!
コツ・ポイント
トロッとホワイトソースのようにしたい時は、水切り時間は1時間程でよいかなと。
私はしっかり切ったので、木綿で作ったような感じになりましたが、これはこれでおいしいです♪ハンドミキサーでぐいーんと混ぜたら、もっと滑らかになるかも!!
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