糖質オフクラッカー　おからパウダーと長芋

糖質オフクラッカー　おからパウダーと長芋-レシピのメイン写真

糖質オフクラッカー　おからパウダーと長芋

パンラブゆみりん @cook_40118855

ダイエッターのための最強糖質オフクラッカーです。材料は３つです。
このレシピの生い立ち
ワインのお供にクリームチーズやディップでクラッカーを食べ過ぎでしまいます。糖質も気になるので、おからパウダーと最小限の材料で低糖質＆カロリー控えめなクラッカーを作ってみました。全量で糖質約12.5g、約100㎉です。

ダイエッターのための最強糖質オフクラッカーです。材料は３つです。
このレシピの生い立ち
ワインのお供にクリームチーズやディップでクラッカーを食べ過ぎでしまいます。糖質も気になるので、おからパウダーと最小限の材料で低糖質＆カロリー控えめなクラッカーを作ってみました。全量で糖質約12.5g、約100㎉です。

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糖質オフクラッカー　おからパウダーと長芋

パンラブゆみりん @cook_40118855

ダイエッターのための最強糖質オフクラッカーです。材料は３つです。
このレシピの生い立ち
ワインのお供にクリームチーズやディップでクラッカーを食べ過ぎでしまいます。糖質も気になるので、おからパウダーと最小限の材料で低糖質＆カロリー控えめなクラッカーを作ってみました。全量で糖質約12.5g、約100㎉です。

ダイエッターのための最強糖質オフクラッカーです。材料は３つです。
このレシピの生い立ち
ワインのお供にクリームチーズやディップでクラッカーを食べ過ぎでしまいます。糖質も気になるので、おからパウダーと最小限の材料で低糖質＆カロリー控えめなクラッカーを作ってみました。全量で糖質約12.5g、約100㎉です。

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材料

直系約5㎝　12枚

おからパウダー 10g
長芋（すりおろして） 50g
オリーブオイル小匙1弱

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作り方

1
全ての材料をボウルで混ぜ合わせます。柔らかい粘土状になります。オーブンは160℃に予熱します。焼き時間は約11分です。
2
10～12等分して丸めたら、オーブンシートを敷いたオーブン皿に並べて置きます。
3
指先で押しつけるように薄く伸ばして丸く広げます。
4
8分ほど焼いて周りが色付き始め下のシートから（周りが）少しはがれてきたら、裏返してさらに3分ほど焼きます。
5

取り出して冷ましてください。（シートごと網などの上で大丈夫です。）
6
今日はサルサソースをトッピング♪

コツ・ポイント

温度と時間調節をお願いします！

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パンラブゆみりん @cook_40118855

2017/01/13 03:58に公開

食べることが大好き＝作ることも大好き。パン作りと料理の師匠は現役の88歳の母。家族は子供たちは独立して夫と二人暮らしになって数年。糖尿病予備軍の夫のため、健康的な食事作りを目指しています。その時々の健康フードにはまってしまう自称健康オタクです。簡単、美味しく、健康的に♪

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