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ヘルシー!エリンギそぼろとやまいも丼
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ヘルシー!エリンギそぼろとやまいも丼-レシピのメイン写真

ヘルシー!エリンギそぼろとやまいも丼

yabuyuki
yabuyuki @cook_40123745

野菜のみの丼ですが、エリンギのおかげで食感もよくボリュームたっぷりです。
このレシピの生い立ち
大好きなエリンギをたくさん使いたくて。

野菜のみの丼ですが、エリンギのおかげで食感もよくボリュームたっぷりです。
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yabuyuki
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野菜のみの丼ですが、エリンギのおかげで食感もよくボリュームたっぷりです。
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大好きなエリンギをたくさん使いたくて。

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材料

1〜2人分
  • エリンギ 1パック
  • しょうが(スライスしたもの) 4切れ程度
  • オクラ 4本
  • やまいも(細めのもの) 10cm程度
  • ☆お味噌 小さじ2
  • ☆みりん 小さじ2
  • ☆お砂糖 小さじ2
  • ごま油(フライパン用) 適宜
  • 白ご飯 お好きな量。
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作り方

  1. 1

    エリンギとしょうがをみじん切りにします。

    • ヘルシー!エリンギそぼろとやまいも丼作り方1写真
  2. 2

    ごま油をフライパンで熱してエリンギとしょうがを炒めます。

  3. 3

    炒めている間に、オクラを耐熱容器でチン。

  4. 4

    エリンギの色が少し濃くなったら、☆の調味料を全部入れ、味噌が溶けるまで混ぜながらいためます。

  5. 5

    オクラはチンできたら、みじん切りにして、たたきます。

  6. 6

    やまいもの皮をむき、すりおろします。

  7. 7

    ご飯がたけたら、炒めたエリンギでご飯を縁取るように盛りつけます。

  8. 8

    エリンギの縁取りの内側にやまいもを流し、その上にたたいたオクラをのせて出来上がり。

  9. 9

    お好みでポン酢も、かけてもいいかもしれませんが、エリンギそぼろの味が濃いので最初はなしで食べてみてください。

コツ・ポイント

みじん切りだけ頑張れば、短時間で作れます。やまいもの色が変わらないように、ご飯が炊けてから調理し始めるくらいでいいと思います。

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yabuyuki
yabuyuki @cook_40123745
2015/09/04 12:41に公開

このレシピのキーワード

丼 そぼろ オクラ エリンギ 味噌 ご飯 しょうが 山芋

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