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ヘルシー鶏ニラもやしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞつくね
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ヘルシー鶏ニラもやしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞつくね-レシピのメイン写真

ヘルシー鶏ニラもやしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞつくね

。はるる。
。はるる。 @cook_40069953

ヘルシーだけど、もやし効果でジューシー♪
作った自分が一番ビックリw
このレシピの生い立ち

もやしがたくさんあったので、どう消費しようかと、、
残りはナムルになりました(´ω`)

ヘルシーだけど、もやし効果でジューシー♪
作った自分が一番ビックリw
このレシピの生い立ち

もやしがたくさんあったので、どう消費しようかと、、
残りはナムルになりました(´ω`)

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ヘルシー鶏ニラもやしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞつくね

。はるる。
。はるる。 @cook_40069953

ヘルシーだけど、もやし効果でジューシー♪
作った自分が一番ビックリw
このレシピの生い立ち

もやしがたくさんあったので、どう消費しようかと、、
残りはナムルになりました(´ω`)

ヘルシーだけど、もやし効果でジューシー♪
作った自分が一番ビックリw
このレシピの生い立ち

もやしがたくさんあったので、どう消費しようかと、、
残りはナムルになりました(´ω`)

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材料

4つ分
  • 鶏挽肉 200g
  • ニラ 1/3袋
  • もやし 1袋
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    ニラは1/4くらいに切る。
    もやし以外の材料を全部入れて、粘り気が出るまでコネコネ。

  2. 2

    もやしも入れて混ぜる。
    バキバキバキ！ってやっちゃって大丈夫♪

  3. 3

    4等分して、クッキングシートを乗せたフライパンで
    蓋をして中火でじっくり。出来上がり(*^▽^*)

コツ・ポイント

もやしの水分のおかげか、結構すんなり火が通る気がします。
箸をいれると、ｼﾞｭﾜｰｯｯて！！もやし効果？
ビックリしました('∀`)
クッキングシートで油を使わずヘルシー♪
薄味ですが、そのままで十分おいしいと思います。

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。はるる。
。はるる。 @cook_40069953
2013/08/13 03:08に公開
がんばるぞー
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このレシピのキーワード

つくね ハンバーグ ニラ もやし とりひき肉

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