ダイエットにいい？もち麦パン
話題のもち麦ダイエット。朝パン派なのでHB使用で食パンにしました。★2017/3/8レシピ分量見直しました。
このレシピの生い立ち
もち麦ごはんダイエット(3食のうち2食をもち麦ご飯にする)は朝食と昼食でのもち麦摂取が効果的(セカンドミール効果)と知りました。朝パン派のため、もち麦が入ったパンを作ってみました。パンでも2週間で-1㎏♪お通じはかなりよくなります！
ダイエットにいい？もち麦パン
話題のもち麦ダイエット。朝パン派なのでHB使用で食パンにしました。★2017/3/8レシピ分量見直しました。
このレシピの生い立ち
もち麦ごはんダイエット(3食のうち2食をもち麦ご飯にする)は朝食と昼食でのもち麦摂取が効果的(セカンドミール効果)と知りました。朝パン派のため、もち麦が入ったパンを作ってみました。パンでも2週間で-1㎏♪お通じはかなりよくなります！
アプリでひらく作り方
- 1
もち麦を水(分量外)に1時間ほど浸す。
- 2
もち麦の水分をよくきる。
- 3
ゴマ以外の材料をパンケースに入れる。
★ドライイーストは自動投入口に入れる。 - 4
★油脂について★
カロリー控え目&コクのある味わい→マーガリンかバター
あっさりモッチリ&体にいい→オリーブ油 - 5
ゴマは具材投入口に入れる。
- 6
早焼きコースで焼く。
★ゴマを入れる場合は具材投入ありを選択して焼く。
レシピ写真は金ゴマを使用しました。 - 7
時間がある時は早焼きでなく、食パンコースで焼いた方がよく膨らみさらに美味しいです。
- 8
おからをプラスした、レシピID19682606『腸スッキリ！もち麦&おからのパン』も作りました。おから好きな方はどうぞ♡
-
コツ・ポイント
もち麦の浸水以外はHBにお任せなので特にないです。茹でないで使用するのが心配かもしれませんが、芯もなく噛める固さなので大丈夫です。
チーズを乗せて軽く焼いたり、ホットサンドにしたりするのがおすすめです。
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