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［糖質オフ］バター醤油チーズおから餅
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［糖質オフ］バター醤油チーズおから餅-レシピのメイン写真

［糖質オフ］バター醤油チーズおから餅

びーんずcook
びーんずcook @cook_40209608

おから餅にチーズインで食べ応えアップ！片栗粉を使わないので、全部食べても糖質は2gくらいです。
このレシピの生い立ち
満腹感を得たくて作りました。お弁当にも持っていけます。

おから餅にチーズインで食べ応えアップ！片栗粉を使わないので、全部食べても糖質は2gくらいです。
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びーんずcook
びーんずcook @cook_40209608

おから餅にチーズインで食べ応えアップ！片栗粉を使わないので、全部食べても糖質は2gくらいです。
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おから餅にチーズインで食べ応えアップ！片栗粉を使わないので、全部食べても糖質は2gくらいです。
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材料

  • 生おから 75g
  • サイリウム 10g
  • 絹豆腐 75g(3個パックの一個の半分）
  • 水 適量（おからの水分量によります）
  • ピザ用とけるチーズ 20g〜(お好みで）
  • しょうゆ 大2
  • バターorマーガリン 10g〜
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作り方

  1. 1

    おから、サイリウム、豆腐を混ぜる。

  2. 2

    丸めてみて、ひび割れるようであれば水を少し足す。豆乳でもOK。

  3. 3

    チーズを加えて混ぜ、小判型など好きな形とと大きさに成形する

  4. 4

    フライパンに油をひき（分量外）、両面焼き目がつくように焼いていく。

  5. 5

    最後に醤油を鍋肌からいれ、バターを入れて溶かし、全体に絡めたら完成

コツ・ポイント

混ぜて焼くだけなので超簡単！お好みでバターや醤油の量は調整してください。最後にブラックペッパーをふっても美味しいです。

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びーんずcook
びーんずcook @cook_40209608
2018/10/19 10:14に公開

このレシピのキーワード

お餅 生おから サイリウム バター 絹ごし豆腐 スライスチーズ

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